Nästäppa uppstår när vävnaderna och blodkärlen inuti näsan svullnar av extra vätska. Vanliga orsaker är förkylning, influensa, allergier mot damm, pollen och djurhår samt irritation från tobaksrök. För vuxna och äldre barn är en täppt näsa oftast mest besvärlig – den kan störa sömn och vardagskomfort. För spädbarn kan däremot både ätande och andning bli svårt, och då kan medicinsk hjälp behövas.
Här är de mest effektiva sätten att lindra nästäppa, indelade i tre kategorier.
Läkemedel
- Ta orala avsvällande medel. Medel som innehåller pseudoefedrin minskar svullnaden i näsans slemhinnor och lindrar täppan. Läs alltid etiketten noggrant, följ doseringsanvisningarna och kontrollera att du inte är allergisk mot något innehållsämne. Personer med högt blodtryck bör rådfråga läkare innan de använder pseudoefedrin.
- Använd antihistaminer vid allergi. Om nästäppan beror på allergi kan antihistaminer minska slembildningen. Välj en preparat utan trötthetseffekt under dagen för att slippa bli dåsig.
- Använd nässprey med måtta. Ett milt avsvällande nässprey kan lindra täppan, men använd det i högst tre dagar. Överanvändning kan nämligen orsaka så kallad reboundeffekt, där täppan förvärras när sprayer slutar användas. Koksaltspray eller koksaltdrops är ett skonsamt alternativ som inte ger reboundnästäppa.
Öka luftfuktigheten och underlätta andningen
- Höj luftfuktigheten hemma. Använd en ultraljudsdampare eller en luftfuktare med kall dimma för att hålla luften fuktig och slemhinnorna bekväma.
- Andas in ånga. Fyll en kastrull halvvägs med vatten och låt den koka några minuter. Tillsätt 1–2 teskedar mentolsalva, rör om och ställ sedan av kastrullen från värmen med locket på. Häng en stor handduk över huvudet och axlarna, lyft locket och luta dig försiktigt fram över kastrullen så att ångan fångas in under handduken. Andas in ångan lugnt och djupt.
- Drick mycket vätska. Vatten håller näsans slemhinnor fuktiga och förhindrar att de torkar ut. Juice, te eller varm soppa är också bra alternativ som lindrar täppt näsa.
Andra huskurer hemma
- Sitt upprätt. Nästäppan förvärras ofta när du ligger ner. Håll huvudet förhöjt eller sitt rak för att andas lättare.
- Blås näsan varsamt. Töm näsan på slem, men gör det försiktigt. Använd pappersnäsdukar i stället för tygnäsdukar för att undvika smittspridning.
- Prova mentolsalva. Gnid in en mentolbaserad salva, exempelvis Vicks, på bröstet, ryggen eller på området mellan näsan och överläppen för att underlätta andningen.
- Massera näsryggen. Använd tummen och pekfingret för att massera näsryggen mjukt med upp- och nedgående rörelser tills du kan andas friare.
- Ta ett varmt bad. Ångan från ett hett bad krymper svullna slemhinnor, vilket gör det lättare att andas och att få upp slemet ur näsan.
- Vila ordentligt. Vila mycket för att hjälpa kroppen att tillfriskna snabbare. Sov gärna med huvudet förhöjt för att göra andningen enklare under natten.
Kontakta vården om nästäppan varar längre än tio dagar, förvärras eller om du får hög feber. För spädbarn som har svårt att äta eller andas på grund av täppt näsa bör du alltid söka vård i tid.
