Effektiva huskurer mot förkylning och nästäppa

Tiden är i slutänden det som läker en förkylning. Det finns inga huskurer som faktiskt kan få en förkylning att gå över snabbare. Men det finns flera saker du kan göra hemma för att tillfälligt lindra symtomen vid förkylning och nästäppa.

Drick gott om vätskor

Drick rikligt med vätskor, till exempel juice, vatten, varmt citronvatten med honung eller klar buljong. Undvik koffeinhaltiga drycker och alkohol, eftersom dessa kan uttorka kroppen och förvärra besvären.

Kycklingsoppa och glass

Ät kycklingsoppa. Forskare har upptäckt att den lindrar förkylnings­symtom och verkar inflammationsdämpande. Soppan hjälper dessutom till att föra slem genom näsan och bihålorna, vilket minskar känslan av täppa. Konservad soppa fungerar lika bra som hemlagad.

För att lindra en sträv och irriterad hals kan du äta mjuka och kalla livsmedel som pudding, gelé, glass, sorbet och glasspinnar.

Honung lindrar hosta

Ta två matskedar honung för att dämpa hostan. Till barn i åldern 2–5 år rekommenderas en halv tesked, till barn 6–11 år en hel tesked och till personer över 12 år två teskedar. Observera: Ge aldrig honung till barn under ett års ålder på grund av risken för spädbarnsbotulism.

Lindra ont i halsen

Gurgla med saltvatten för att lindra halsont och skölja bort sekret som rinner ned från näsan. Lös upp en halv tesked salt i cirka 2,5 dl varmt vatten och gurgla några gånger om dagen.

Koksaltnässpray och nässköljning lindrar täppa

Använd nässpray med koksaltlösning för att lindra bihåletäppa och hålla näshålorna fuktiga. En nässköljning med koksalt rensar effektivt bort slem ur bihålorna. Blanda 2–3 teskedar icke-joderat eller grovt salt samt 1 tesked bikarbonat i cirka 5 dl destillerat eller filtrerat vatten. Fyll en sprayflaska eller en netikanna med lösningen. Luta dig fram över en diskho, vrid huvudet åt sidan och häll lösningen försiktigt i ena näsborren. Vätskan rinner ut genom den andra näsborren och spolar med sig sekret och bakterier ur bihålorna.

Fuktig luft hjälper

Använd en luftfuktare med kall ånga. Den håller slemhinnorna fuktiga, vilket lindrar både sträv hals och nästäppa. Byt vattnet i luftfuktaren dagligen och rengör apparaten vart tredje dag för att förebygga mögelbildning.

Håll huvudet högt

Sov och vila med huvudet upphöjt för att minska trycket i bihålorna och bröstet. Höj en bebis huvud något genom att lägga en ihoprullad handduk under madrassen i spjälsängen. Använd aldrig mjuka sängkläder eller kuddar ovanpå madrassen för spädbarn, eftersom det ökar risken för plötslig spädbarnsdöd. För äldre barn och vuxna räcker det att lägga en vikd handduk mellan madrassen och resårbotten.