Eftersom lärare varje dag kommer i kontakt med ett stort antal barn löper de hög risk att drabbas av förkylningar och influensa. Influensa kan vara en särskilt försvagande sjukdom som kan hålla en lärare borta från klassrummet i flera dagar. Och när läraren är sjuk lär sig barnen ofta betydligt mindre. Därför är det viktigt att lärare aktivt arbetar för att hålla sig friska och förebygga både förkylning och influensa.
Förebyggandet av influensa börjar långt innan några tecken eller symtom visar sig. Den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC (Centers for Disease Control and Prevention) rekommenderar tre konkreta åtgärder för att skydda sig mot influensa.
För det första: Håll dina influensavaccinationer aktuella. Det säsongsanpassade influensavaccinet skyddar mot de tre vanligaste influensatyper som en lärare troligen kan utsättas för.
För det andra: Följ grundläggande hygienrutiner i vardagen. Täck munnen med en engångsnäsduk när du nyser eller hostar och kasta sedan näsduken direkt. Tvätta händerna ofta och undvik att röra vid munnen eller ögonen, eftersom det är ett av de vanligaste sätten att sprida smitta. Om ett barn i klassrummet är sjukt ska barnet naturligtvis skickas till skolsköterskan och hem för att inte smitta vidare.
För det tredje: Använd antivirala läkemedel mot influensa om din läkare rekommenderar det för din specifika situation. Dessa läkemedel säljs inte receptfritt utan kräver läkares recept. De är dessutom mest effektiva om behandlingen påbörjas inom de två första dagarna efter att symtomen debuterat.
CDC rekommenderar särskilt H1N1-vaccinet till gravida kvinnor, personer som arbetar med spädbarn eller inom vård- och räddningssektorn, personer mellan sex månaders ålder och 24 år samt alla mellan 25 och 64 år som lider av kroniska sjukdomar eller har ett nedsatt immunförsvar, vilket gör dem extra mottagliga för influensa. Även om vaccinet finns tillgängligt är tillgångarna begränsade, så det kan vara klokt att vaccinera sig i god tid.
Du kan minska risken att bli sjuk genom att hålla dig frisk i allmänhet. Det innebär att äta hälsosamt, motionera regelbundet i måttliga mängder och ge kroppen den grundläggande tillförseln av vitaminer och mineraler den behöver. En trött och stressad kropp är betydligt mer mottaglig för sjukdomar som förkylning och influensa. Se därför till att få tillräcklig sömn och vila samt praktisera vanor som minskar stress i vardagen.
Utöver detta kan du även prova receptfria produkter som Airborne. Som förebyggande medel tas produkten innan du vistas på platser där det troligen finns sjuka människor, till exempel inför en flygresa. Formeln innehåller en kombination av vitaminer, mineraler och örter som kan bidra till att stärka immunförsvaret.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online