Så blir du kvitt en täppt näsa – 6 effektiva metoder

En täppt näsa eller nästäppa till följd av förkylning eller annan infektion kan pågå i flera dagar eller till och med veckor och göra det svårt att andas normalt. Det påverkar inte bara sömnen utan också koncentrationen och den allmänna livskvaliteten. Den goda nyheten är att det finns flera snabba och enkla metoder för att lindra nästäppan och få tillbaka den fria andningen. Du kan antingen använda läkemedel eller prova beprövade huskurer hemma.

Det här behöver du

• Avsvällande läkemedel
• Luftfuktare
• Vitaminer

Så här gör du steg för steg

1. Använd ett avsvällande medel

Läkemedel kan främja nässekretion och lindra en täppt näsa. Gå till ditt apotek och välj ett förkylnings-, allergi- eller bihålemedel som innehåller ett avsvällande ämne. Koksaltlösning i form av nässpray är också ett effektivt och skonsamt alternativ. Följ alltid doseringsanvisningarna noggrant.

2. Använd en luftfuktare

Torr inomhusluft kan förvärra nästäppan, medan fuktigare luft hjälper slemhinnorna att återhämta sig och främjar nässekretionen. Öka luftfuktigheten i hemmet med en kallånga-luftfuktare, särskilt i sovrummet där du tillbringar många timmar.

3. Smörj in bröstet med mentolsalva

Applicera en medicinsk mentol- eller kamfersalva på bröstet. Ångan från salvan hjälper till att öppna luftvägarna och lindrar både nästäppa och tryck över bröstet.

4. Tunna ut slemet med vätska

En ansamling av segt slem bidrar till nästäppan. Genom att dricka mer vätska blir slemmet tunnare och lättare att få bort. Sikta på cirka åtta glas vatten om dagen, eller välj koffeinfritt te eller varm kycklingbuljong som dessutom ger en lugnande värme.

5. Ta C-vitamin

För att bli av med förkylningen eller infektionen snabbare kan du öka ditt intag av C-vitamin. Drick gärna apelsinjuice dagligen eller ta kosttillskott för att stärka immunförsvaret och påskynda återhämtningen.

6. Andas in ånga

Sitt i en bastu eller ta en varm dusch – värmen och ångan hjälper till att öppna näspassagerna och lindra täppan. Ett enkelt alternativ är att lägga en varm, fuktig handduk över ansiktet, vilket också kan minska nästäppan och ge en skön avslappning.

Kombinerar du flera av dessa metoder ökar chansen att snabbt bli av med nästäppan och andas lätt igen. Kontakta vården om besvären kvarstår i mer än tio dagar eller förvärras.