Förkylningar är en irriterande del av livet. Det enda sättet att bli förkyld är via smitta – förkylningar sprids genom luften vid kontakt med något av flera hundra olika virus. En förkylning kan kännas igen genom en rad symtom, till exempel nästäppa, rinnande näsa eller lätt feber. Även om en förkylning inte kan botas kan du lindra symtomen och bromsa förloppet med omsorgsfull vård och vila.
Håll koll på hur du mår så att du upptäcker förkylningen tidigt. Oförklarlig huvudvärk och halsont är tydliga tecken på att en förkylning är på väg.
Blanda upp till en halv tesked salt i ett glas (ca 2,4 dl) varmt vatten. Ta en liten klunk, men svälj inte. Titta rakt framåt och luta huvudet lätt bakåt så att du kan gurgla vattnet. Rör försiktigt vid adamsäpplet för att hjälpa vattnet att rinna ner i halsen. Spotta ut vattnet och upprepa gurglingen flera gånger under dagen när du börjar känna obehag i halsen.
Låt en zinkhaltig halspastill smälta i munnen efter gurglingen för att lindra halsont. Ta pastillen på full mage för att undvika illamående. Överskrid inte 150 milligram zink per dag.
Kontakta din läkare för att få förkylningsmedicin som lindrar symtomen. Det gör att förkylningen får betydligt mindre inverkan på din vardag och inte utvecklas vidare.
Undvik ansträngning när du inte mår bra och ta gärna en tupplur. Håll dig dessutom väl hydrerad genom att dricka minst åtta glas vatten om dagen.
Med tidig upptäckt och rätt åtgärder kan du ofta förkorta förkylningens förlopp och lindra besvären avsevärt. Kom ihåg att vila och vätska är A och O för en snabb återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online