Varför känns förkylningssymptom värre på natten?

En vanlig förkylning är något vi alla får ta itu med då och då. Snuvan, nysningarna, hostan och värken i kroppen – resten känner du säkert redan till. En annan välkänd erfarenhet är att förkylningssymptomen ofta känns värre på natten än mitt på dagen. Det är ingen slump att besvären brukar tillta när man lägger sig ner för att vila. Det finns faktiskt logiska förklaringar till varför förkylningssymptom upplevs annorlunda på natten jämfört med andra tider på dygnet.

Nästäppa

Nästäppa är ett av de mest märkbara och irriterande symptomen vid förkylning. En täppt eller rinnande näsa tillsammans med riklig slembildning gör andningen svårare och får den sjuke att må allmänt dåligt.

På natten, när kroppen ska vila, gör den horisontella sovställningen att nästäppan känns ännu värre. De täppta bihålorna verkar förstoras på grund av det ökade trycket i kroppen, vilket ofta tvingar fram munandning. Munandningen irriterar i sin tur halsen och kan göra den öm under nattens lopp – ett obehag som ofta märks tydligt när morgonen kommer. Ett enkelt knep är att resa upp sig med hjälp av en extra kudde eller byta sovställning, vilket underlättar andningen och minskar trycket på bihålorna.

Hosta

En av de främsta orsakerna till hosta vid förkylning är att nässekret rinner ner i halsen. Överskottet av slem i näshålorna rinner ofta bakåt mot svalget, ett så kallat näsdropp. Detta flöde förstärks ytterligare när man ligger ner, eftersom gravitationen då inte längre hjälper till att hålla sekretet kvar i näsan. Kroppens naturliga reaktion är att bli av med sekretet genom att hosta.

Även när näsdropp inte är problemet kan täppta bihålor tvinga den sjuke att andas med öppen mun. Det leder till torrhet i halsen, vilket också kan trigga igång hostan och göra natten ännu mer orolig.

Svårigheter att sova

Utöver obehaget från hosta och andningsbesvär påverkas sömnen även av kroppens immunförsvar. Under sömnen frisätter kroppen ökade mängder ämnen som kallas cytokiner, som ingår i immunsvaret vid infektion. Enligt WebMD kan denna ökning av cytokiner faktiskt störa sömnen och leda till att man vrider och vänder sig hela natten. Resultatet blir ökad trötthet och en allmän känsla av olust nästa morgon.

Tips som kan lindra besvären

• Sov med huvudet högt, exempelvis med en extra kudde, för att minska nästäppa och näsdropp.
• Håll sovrummet svalt och fuktigt – en luftfuktare kan lindra torr hals och hosta.
• Drick gott om vätska under dagen för att tunna ut slemet.
• Använd nässprej eller näskaramellering med koksaltlösning innan läggdags för friare andning.
• Vila gärna lite extra på dagen, så kompenserar kroppen för den oroliga nattsömnen.