Du har ingen aning om var du blev smittad, men det spelar ingen roll – du har ändå inte ork att bli arg på personen som spred denna "present" som bara ger och ger: influensan. Vad gör man då när man ligger sjuk? Ta del av råden från personer som faktiskt lyckats må bättre trots de jobbiga symtomen. Här följer några beprövade tips som gör sjukdomstiden lite lättare att stå ut med.
Skilj på dina symtom. Om du inte planerar att söka vård (även om ett läkarbesök ofta höjer modet) är det klokt att kunna skilja vanlig influensa från förkylning, bronkit eller lunginflammation. Influensa kommer ofta plötsligt, med feber, värk i hela kroppen och kraftig trötthet, medan en förkylning brukar utvecklas långsammare och vara mildare.
Ta varma duschar. Använd ångan terapeutiskt för att lindra bihålorna och öppna luftvägarna. Underskatta inte den helande kraften hos en tvättlapp och din favoritduschgel – unna dig lite lyx under duschstrålen. Älskar du långa bad? Ta då gärna ett varmt bad då och då för extra avkoppling.
Lev hälsosamt. Behandla din kropp bra så att immunförsvaret alltid är redo att bekämpa influensan. Regelbunden motion, näringsrik mat och tillräckligt med sömn håller immunförsvaret i toppform, vilket minimerar symtomen om influensan ändå drabbar dig.
Sov, sov, sov. Utnyttja influensan till att göra det du kanske längtat efter: krypa ner i sängen och sova så mycket din kropp klarar av. Be gärna en närstående byta sängkläder dagligen och spraya dem med lavendeldoftande sängklädesspray, så att du kan sjunka ner i en varm och skön oase medan kroppen bekämpar viruset.
Överväg förebyggande behandling. Vaccination är det mest effektiva skyddet mot influensa. Enligt källor som WebMD kan antivirala läkemedel som zanamivir, oseltamivir, amantadin och rimantadin hjälpa kroppen att försvara sig mot viruset – så att du, även om du blir smittad, mår betydligt bättre under tillfrisknandet. Rådfråga alltid vården innan du använder läkemedel.
Unn dig mat och dryck du gillar. Både WebMD och HealthPages.com rekommenderar att dricka din favoritjuice samt drycker med elektrolyter, exempelvis sportdrycker, för att snabba på återhämtningen och hålla vätskebalansen i schack oavsett vilken influensastam som drabbat dig.
Låt dig inspireras av det italienska köket. WebMD och tidningen Prevention hyllar fördelarna med italiensk mat rik på tomater och vitlök, två råvaror som sägs stärka försvaret mot förkylningar och influensa. En kopp ginsengte eller ingefärste kan dessutom lindra symtomen och ge en allmän känsla av välbefinnande under återhämtningen.
Kom ihåg att vila ordentligt och dricka mycket vätska. Om febern inte går ner, andningen blir svår eller om du blir sämre efter att först ha mått bättre – kontakta vården. Lycka till, och krya på dig!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online