Vad ska du dricka när du är förkyld? Bästa dryckerna som lindrar besvären

När en förkylning gör sig påmind är det extra viktigt att få i sig tillräckligt med vätska. God vätskebalans hjälper till att tunna ut slemet, lindra nästäppan och underlätta för kroppens immunförsvar att bekämpa viruset. Men vilka drycker är egentligen bäst att satsa på? Här går vi igenom de smartaste valen – samt vad du bör undvika.

1. Varm vätska

Varmt vatten med citron och honung

Honung har antibakteriella och antivirala egenskaper som kan hjälpa kroppen att bekämpa förkylningsviruset. Citronen tillför dessutom C-vitamin, vilket kan stärka immunförsvaret. En klassisk och lugnande kombination, särskilt skön mot heshet och irriterad hals.

Varm soppa eller buljong

Värmen från soppan kan lindra ont i halsen och lätta på nästäppan. Kycklingsoppa har dessutom visat sig ha viss antiviral effekt och är ett beprövat husmorsknep värda att lita på.

Örtte

Vissa örtteer, som mynta, ingefära, kamomill och fläder, kan hjälpa till att lindra typiska förkylningssymtom som täppt näsa, hosta och olustkänsla.

2. Vanligt vatten

Vanligt vatten är grunden för god hydrering och hjälper till att späda ut slemet. Att dricka rikligt med vatten minskar också risken för vätskebrist, vilket annars kan förvärra förkylningssymtomen och förlänga sjukdomstiden.

3. Elektrolytdrycker

Elektrolytdrycker kan hjälpa till att ersätta mineraler som kroppen förlorar genom svettning och snuva. De är särskilt användbara om du haft feber och kan bidra till att förebygga uttorkning.

4. Fruktjuice

Fruktjuicer som apelsin- eller grapefruktjuice innehåller C-vitamin och andra antioxidanter som kan ge immunförsvaret ett lyft. Tänk dock på att välja juice utan tillsatt socker, gärna utspädd med vatten, för att inte få i dig onödigt mycket socker.

5. Undvik sockriga drycker

Sockrade drycker som läsk och energidrycker kan förvärra inflammation i kroppen och riskerar att förstärka dina förkylningssymtom. Skippa dem helt tills du är frisk igen.

Lyssna på din kropp

Det viktigaste är att lyssna på din kropp och välja drycker som känns lugnande och lindrande för just dig. Har du någon bakomliggande sjukdom eller funderar på nya botemedel och kosttillskott – kontakta alltid din vårdcentral eller annan vårdpersonal innan du testar.