Gurgling: Så fungerar det, fördelar och bästa tips

Gurgling innebär att man skapar bubblor i en vätska som hålls längst bak i munnen och i övre svalget. Detta görs genom att luta huvudet bakåt och pressa ut luft från lungorna genom vätskan. Gurgling kan lindra mindre irritationer i munnen och halsen samt vara ett hjälpsamt komplement vid symptom på förkylning och influensa.

Funktion

Syftet med gurgling är att rengöra baksidan av munnen och övre svalget genom att skölja bort matrester och bakterier. Tillsammans med annan munhygien är gurgling en daglig rutin som främjar god munhälsa. Många anser att regelbunden gurgling dessutom kan förebygga infektioner i övre luftvägarna, exempelvis förkylning och influensa.

En annan viktig funktion är att gurgling bidrar till fräsch andedräkt. Gurglar du med medicinska eller saltade lösningar verkar det dessutom som en lokalbehandling mot halsont och irritation.

Hur ofta bör du gurgla?

Som förebyggande åtgärd bör du gurgla efter varje tandborstning, minst en gång om dagen, för att upprätthålla god munhälsa. Har du redan ont i halsen eller blivit förkyld rekommenderas oftare gurgling – under sådana förhållanden kan du med fördel gurgla varje timme. Låt varje pass pågå i minst 45 sekunder innan du spottar ut vätskan.

Olika effekter beroende på vätska

Effekten av gurgling varierar beroende på vilken vätska du använder:

• Saltvatten – har en enkel men effektiv rengörande effekt.
• Kommersiell munskölj – rengör samtidigt som den ger en uppfriskande känsla.
• Antiseptiska gurgellösningar – rengör och fräschör upp munhålan, men dödar dessutom bakterier som kan orsaka infektioner.

Grundregeln är att alla vätskor har ett visst värde när det gäller att rena munhålan och stötta god munhygien.

Att tänka på

Det finns några saker att överväga innan du börjar gurgla. För det första: ska du gurgla alls? Svaret är nästan alltid ja – även de enklaste lösningarna gynnar munhålan och halsen genom sin rengörande effekt.

För det andra gäller valet av lösning. Alla kommersiella munsköljningar är säkra och effektiva för daglig användning. Upplever du däremot halsont eller misstänker en infektion bör du överväga en specialiserad antiseptisk lösning.

Fördelar med gurgling

Gurgling erbjuder flera fördelar för din munhälsa. Redan en enkel daglig rutin med munskölj hjälper till att hålla munhålan ren och förebygga dålig andedräkt. Detta kan i sin tur minska risken för att bakterier ansamlas och orsakar infektioner i munnen, halsen och övre luftvägarna.

Vid behov av behandling kan gurgling med antiseptiska eller antibiotiska lösningar vara ett effektivt sätt att lokalt bekämpa infektioner i munnen och halsen. Kom ihåg att kontakta vården om besvären kvarstår eller förvärras.