Förkylningar är en av de vanligaste sjukdomarna, och de flesta drabbas två till tre gånger per år. De orsakas oftast av smittsamma virus som rinovirus, vilket ger symtom som tryck över bröst och bihålor, huvudvärk, rinnande näsa och hosta. Förkylningen förväxlas ofta med influensa eftersom många symtom liknar varandra – men till skillnad från influensen är förkylningen vanligtvis lindrigare. Nyckeln till att bli frisk snabbt är att vila och behandla kroppen väl, så att den får de verktyg den behöver för att läka sig själv.
Vila är helt avgörande för att bli av med en förkylning. Visst går det att klara dagen med hjälp av läkemedel eller kosttillskott, men då får inte immunförsvaret den tid och kraft det behöver för att läka. Ta gärna en eller två dagar ledigt från jobbet, ladda om med några filmer på soffan och låt kroppen göra vad den gör bäst. En förkylning kan dra ut på dagar eller till och med veckor om du inte sparar på energin och ger kroppen tid att bekämpa viruset.
Håll dig till en kost rik på frukt, grönsaker och opresenterade livsmedel. Näringsämnen som C-vitamin, zink och järn är viktiga eftersom de stärker immunförsvaret och energinivåerna. Undvik mejeriprodukter och veteprodukter, eftersom dessa kan öka slembildningen. Bearbetade livsmedel med mycket socker och fett ger inga extra näringsämnen utan belastar bara kroppen extra under tiden den försöker smälta dem.
Håll dig vätskebalanserad med vatten, varmt te och sportdrycker. Det hjälper till att bibehålla den allmänna hälsan och tunnar ut slemet i bröstet och bihålorna. Sportdrycker innehåller dessutom elektrolyter som kalium och natrium, vilka hjälper kroppen att upprätthålla vätskebalansen, och det tillsatta sockret ger en energikick om aptiten sviker.
Läkemedel kan behövas om symtomen är besvärliga. Testa paracetamol eller ibuprofen för snabb lindring av värk och feber, särskilt när du vill sova gott på natten. Receptfria hostmediciner kan hjälpa mot en ihärdig och irriterande hosta. Avsvällande nässprayer och näsdroppar kan minska nästäppa och tryck, men använd dem sparsamt – vid långvarig användning kan symtomen faktiskt förvärras i stället.
Om symtomen är allvarliga eller består i mer än några dagar bör du kontakta vården. Var uppmärksam på hög feber, andningsbesvär eller smärta i bihålorna. Antibiotika kan behövas för att behandla en bihåle- eller bröstinflammation, eller så kan det röra sig om influensa eller lunginflammation som kräver annan behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online