Allergier och förkylningar kan göra att näsan blir täppt. Båda orsakar visst obehag och kan påverka din förmåga att koncentrera dig på dagens göromål. På natten gör nästäppan dessutom att du får svårt att sova gott. Även om nästäppa är oundviklig under allergi- och förkylningssäsonger finns det flera enkla lösningar som ger tillfällig lindring och hjälper dig igenom de värsta perioderna.
Använd en pappersnäsduk och täck ena näsborren med dukens kant. Blås sedan ut slem och andra partiklar genom den andra näsborren med måttlig kraft. Upprepa med den andra näsborren. Gör detta dagligen tills symtomen försvinner – men undvik att snuta dig för hårt, eftersom det kan irritera slemhinnorna.
Stapla två ganska fasta kuddar ovanpå varandra. Har du bara mjuka kuddar kan du prova att använda tre i stället. När du lägger dig håller kuddarna huvudet högre än resten av kroppen, vilket minskar trycket i näsans blodkärl och gör det lättare att andas fritt.
Skruva upp luftfuktaren för att fukta luften i sovrummet. Torr luft torkar ut slemhinnorna och förvärrar ofta nästäppan. Fuktig luft är särskilt värdefull under nattetid och hjälper dig att få sammanhängande nätter av ostörd sömn.
Ta en antihistamintablett eller gelkapsel för att lindra dina allergibesvär. Många allergimediciner verkar upp till 24 timmar per dos. Välj om möjligt preparat som är märkta som icke-tröttande, så att symtomen lindras utan att du blir dåsig under dagen. Rör det sig om nästäppa orsakad av förkylning kan receptfria läkemedel som innehåller pseudoefedrin eller paracetamol-kombinationer, exempelvis Sudafed eller motsvarande svenska alternativ som apotekets egna förkylningsmediciner, ge god hjälp.
Drick rikligt med vatten för att späda ut slemet och ta gärna en varm dusch – ångan löser upp slemmet och gör det lättare att andas. En saltlösning i form av nässpray eller nässkölj kan också effektivt rensa näsborrarna på ett skonsamt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online