Att sova med en förkylning kan vara riktigt jobbigt, men gott om vila är avgörande för att kroppen ska kunna återhämta sig. Nästäppa, hosta och ont i halsen gör det svårt att få en god natts sömn, vilket ofta gör att man vaknar tröttare och sämre än dagen innan. Tyvärr orsakas förkylningar av virus, vilket innebär att det inte finns något som kan påskynda själva läkningsprocessen. Men medan du väntar på att symtomen ska lätta finns det flera saker du kan göra för att sova så bra som möjligt trots förkylningen.
Höj huvudänden av sängen eller stötta upp dig med extra kuddar för att underlätta andningen under natten. När huvudet ligger högre än resten av kroppen hålls bihålorna friare och det blir lättare att hosta upp slemt. Prova att lägga några kuddar under madrassen, stapla ett par stycken under huvudet eller sov i en fåtölj i halvsittande position några dagar.
Slå på en luftfuktare i sovrummet. Fuktigare luft håller slemhinnorna fuktiga, tunnar ut sekret i näsa och luftrör samt lindrar hosta medan du sover. Luftfuktare med varm ånga är ofta mer verksamma än de med kall dimma, men de måste rengöras regelbundet för att inte bli en grogrund för bakterier.
Använd ett receptfritt avsvällande läkemedel för att lindra nästäppa och hosta. Välj i första hand preparat som bara innehåller en aktiv ingrediens. Kombinationspreparat behövs sällan, och många innehåller ämnen som faktiskt kan störa sömnen hos vissa personer.
Prova ett mildt smärtstillande medel mot tryckkänsla eller smärta i bihålorna som orsakas av täppan. Dessa läkemedel hjälper också vid feber. Ibuprofen och paracetamol är bra val för de flesta människor.
Håll koll på vätskebalansen, eftersom uttorkning kan förvärra förkylningssymtomen. Vissa förkylningsmediciner, otillräckligt ätande och drickande samt feber kan alla bidra till uttorkning. Se till att öka ditt vattenintag medan du är sjuk. Extra vätska tunnar dessutom ut slemet, vilket gör det lättare att andas.
Drick en varm kopp te strax före läggdags. Kontrollera att teet inte innehåller koffein, eftersom det kan hålla dig vaken. Honung och citron är utmärkt för att lindra halsont och öppna upp bihålorna.
Följ alltid din läkares anvisningar och ta eventuella receptbelagda mediciner som ordinerats. Har du fått antibiotika för att behandla en befintlig infektion eller förebygga en ny ska du fortsätta ta medicinen tills burken är tom. Avbryter du antibiotikakuren så snart du börjar må bättre ger du bakterierna chansen att komma tillbaka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online