Hur man sover bättre med en kall

Sova med en förkylning kan vara mycket svårt , men vila mycket är viktigt när du är sjuk . Nästäppa , hosta och ont i halsen kan alla förhindra en god natts sömn och du känner dig sämre nästa morgon . Tyvärr , eftersom förkylningar orsakas av virusinfektioner , finns det inte mycket du kan göra för att påskynda återhämtningen . Medan du väntar på dina symptom för att förbättra , det finns ett antal saker du kan göra för att sova bättre med en förkylning . Detta är vad du behöver
Extra pillowsHumidifierOver disk decongestantOver - the-counter smärta relieverHoney eller citronte
Visa fler Instruktioner
1

Höj huvudet av din säng , eller stötta dig upp med kuddar för att förbättra din förmåga att andas under natten . Att höja huvudet högre än resten av kroppen kommer att hålla bihålorna öppna och göra det lättare att hosta . Försök att placera ett par kuddar under madrassen , stack några under huvudet , eller sova i en stol i en semi - upprätt läge för ett par dagar .
2

Sätt på en luftfuktare . Luftfuktning kommer att hålla dina slemhinnor fuktiga , tunna nasala och bronkialsekret , och hjälpa till att lindra hosta medan du sover . Varm dimma luftfuktare är ofta mer fördelaktigt än kall dimma luftfuktare , men de måste rengöras ofta. Addera 3

Ta en over - the-counter avsvällande för att lindra symtomen vid nästäppa och hosta . När det är möjligt , välja läkemedel som innehåller endast en ingrediens . Kombination mediciner är sällan nödvändigt , och många innehåller ingredienser som faktiskt kan hindra sömn hos vissa personer .
4

Pröva en lätt smärtstillande för sinus tryck eller smärta orsakad av överbelastning . Dessa läkemedel kommer också att hjälpa någon feber som du kanske har . Ibuprofen och paracetamol är bra val för de flesta.
5

Se upp för uttorkning , vilket kan göra förkylningssymtom värre . Några kalla mediciner, inte äta och dricka ordentligt , och feber kan alla orsaka uttorkning . Se till att du ökar ditt intag av vatten när du är sjuk . Extra vätska kommer också att hjälpa tunna ut slem , vilket gör det lättare att andas .
6

Drick en varm kopp te innan du går till sängs . Se till att te inte innehåller koffein , som kan hålla dig vaken . Honung och citron är bra för att lindra halsont och öppna upp bihålorna .
7

Följ läkarens order och ta några receptbelagda mediciner som ordinerats . Om du har ordinerats ett antibiotikum för behandling av en befintlig infektion eller för att hindra någon från att uppstå , sluta ta medicinen tills flaskan är tom . Stoppa de antibiotika så fort du börjar må bättre gör att bakterierna en möjlighet att återvända . Addera