Förkylningssäsongen är här, och många går omkring med täppt näsa, halsont och trötthet. Det finns dock flera sätt att lindra symtomen utan att behöva ta mediciner som gör dig slö eller sömnig. Tipsen nedan botar inte förkylningen – ingen kur finns – men de kan hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare.
Även om detta kan vara det svåraste steget är det också det allra viktigaste. Kroppen behöver tid och energi för att bekämpa viruset, så ge den chansen att vila och återhämta sig. Skippa träningen och lyssna på vad din kropp säger.
Håll dig vätskad konstant under hela dagen. Varma drycker som te eller varm choklad har en lugnande effekt på ont i halsen, medan apelsinjuice och vatten hjälper till att spola ut systemet och hålla slemet tunnare.
Oavsett om du dricker några extra glas apelsinjuice eller tar en C-vitamintablett dagligen – se till att du får i dig minst den rekommenderade dosen. C-vitamin stödjer immunförsvaret under förkylningstiden.
Din huvudvärk kan faktiskt bero på feber, även om du inte anar det. Ett receptfritt febernedsättande medel, som paracetamol eller ibuprofen, lindrar både huvudvärken och sänker samtidigt den feber som orsakade den. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Det sämsta du kan göra är att låtsas som att du mår bra och fortsätta som vanligt. Klä dig varmt, undvik att bli blöt och kall, och ge kroppen tid att återgå till det normala innan du anstränger dig igen. Då blir du frisk snabbare – och kanske slipper du till och med hela processen nästa gång!
Kontakta sjukvården om dina symtom varar längre än tio dagar, om du får hög feber, svår huvudvärk, andningssvårigheter eller bröstsmärta. I Sverige kan du ringa 1177 för rådgivning om du är osäker på hur du ska göra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online