Så förebygger du influensa med vitaminer och kosttillskott
Att drabbas av influensa är något vi alla har upplevt vid något tillfälle. En hälsosam kost, kompletterad med rätt kosttillskott, kan göra stor skillnad när det gäller att hålla sjukdomen borta. Gå igenom dina nuvarande tillskott och överväg att justera din rutin så att du står starkare inför influensasäsongen.
Instruktioner steg för steg
- Ta ett multivitaminpreparat. Även om du gör ditt bästa för att få i dig alla vitaminer och mineraler via kosten räcker det tyvärr sällan helt. Ett dagligt multivitamin fyller luckorna och ger kroppen en stabil grund.
- Stärk ditt immunförsvar. Under förkylnings- och influensasäsongen kan du behöva extra tillskott av vitaminer och mineraler. C-vitamin, zink och echinacea är beprövade alternativ som hjälper immunsystemet att arbeta på topp.
- Överväg probiotika. Studier visar att dessa goda bakterier gynnar tarmfloran och samtidigt stärker immunförsvaret. Probiotika finns numera i många yoghurtprodukter samt som kosttillskott i kapsel- eller pulverform.
- Prova naturliga extrakt. Grapefruktsfröextrakt, ingefära, kanel och kryddnejlika har alla visat sig kunna lindra symtom vid förkylning och influensa. Även oregano och olivbladsextrakt anses ha gynnsamma effekter.
- Vaccinera dig mot influensa. Detta är troligen det mest effektiva enskilda steget för att undvika sjukdom. Vaccinet anpassas varje år efter de virusstammar som beräknas dominera säsongen, vilket markant minskar risken att bli smittad.
- Motionera och vila ordentligt. Inget bekämpar influensa bättre än en frisk och välmående kropp. Kombinera regelbunden fysisk aktivitet med tillräcklig sömn för bästa möjliga skydd.
Kom ihåg att kosttillskott är ett komplement – inte en ersättning – för en varierad och balanserad kost. Vid osäkerhet, särskilt om du tar läkemedel eller har någon underliggande sjukdom, kontakta alltid läkare eller apotekspersonal innan du börjar med nya tillskott.
