Så lindrar du förkylning och rinnande näsa – effektiva råd

Att vara förkyld med rinnande näsa kan kännas eländigt, oavsett om det handlar om en sommarförkylning eller en förkylning mitt i vintersäsongen. Även om det inte finns något botemedel mot själva förkylningen kan du lindra symtomen betydligt genom receptfria läkemedel, rikligt med vätska, tillräcklig vila och god komfort.

Ta förkylningsmedicin

Det finns många olika typer av förkylningsmediciner som kan lindra symtomen vid förkylning och rinnande näsa. Det är klokt att matcha dina specifika symtom med de symtom som medicinen faktiskt behandlar, så att du inte tar ett läkemedel som även verkar mot onödiga, extra symtom. Läs alltid noggrant på förpackningen och fråga gärna apotekspersonal om råd om du är osäker på vilket preparat som passar dig bäst.

Drick rikligt med vätska

Under en förkylning kan du lätt bli uttorkad, särskilt om du har feber eller rinner det mycket från näsan. Det är därför viktigt att ersätta den vätska som kroppen förlorar genom att dricka ordentligt. Vatten, juice, sportdrycker och buljong är alla bra vätskekällor för kroppen. Undvik dock kaffe och koffeinrika läskedrycker, eftersom koffein är urindrivande och kan göra att du förlorar ännu mer vätska.

Vila ordentligt

Kroppen behöver mycket vila för att kunna återhämta sig från förkylningens symtom. Att stanna i sängen hjälper dig att bli frisk snabbare, medan att resa sig upp förbrukar energi som kroppen behöver för att bekämpa infektionen. Det blir dessutom lättare att vila om du tar en förkylningsmedicin som gör dig sömnig eller yr – men var då noga med att inte köra bil eller använda maskiner.

Håll dig bekväm

Se till att ha allt du kan tänkas behöva inom räckhåll innan du lägger dig. Håll en ask näsdukar nära till hands för den rinnande näsan och ha lite läppbalsam redo för när läpparna börjar spricka. En stor termokopp med juice, vatten eller annan dryck bredvid sängen gör att du slipper bli törstig. Fjärrkontrollen till tv:n hjälper dig att slippa resa dig i onödan. En bok, ett korsord eller annan lugn underhållning är också bra sätt att fördriva tiden om du tröttnar på att ligga stilla.

Kom ihåg att kontakta vården om dina symtom förvärras, varar längre än ungefär tio dagar, eller om du får hög feber, svår huvudvärk eller andningsbesvär.