Influensa är ett virus som de flesta drabbas av minst en gång i livet. Typiska symtom är frossa, illamående, feber, hosta, rinnande näsa, huvudvärk och tryck över huvudet. Sjukdomen pågår oftast i ungefär en vecka, men många känner sig svaga och utmattade även efter att själva infektionen läkt ut.
Istället för att släpa dig igenom dagarna kan du med hjälp av en enkel avgiftande kost få kroppen tillbaka i balans snabbare efter influensan. Här följer några konkreta steg som hjälper dig att återfå din energi och stärka immunförsvaret.
Din läkare rekommenderar säkert gott om vätska medan du är sjuk, men det är minst lika viktigt att fortsätta dricka även efteråt för att återhämta dina krafter. Njut långsamt av klara drycker som vatten, äppeljuice, ananasjuice, kycklingbuljong, örtte och kolsyrat vatten under hela dagen. Vätskan hjälper kroppen att skölja ut gifter och håller slemhinnorna fuktiga.
Det är vanligt att aptiten minskar under och efter en influensa. Är du hungrig – ät gärna, men känns hungerstörta frånvarande räcker det att hålla dig till vätskor. Kroppen sparar sin energi för att bekämpa infektionen och behöver inte lägga kraft på att smälta en tung måltid. Lyssna på kroppens signaler.
Ät en grapefrukt varje morgon under veckan som följer efter sjukdomen. Grapefrukt är rik på antioxidanter och C-vitamin och hjälper dessutom till att avgifta levern. En frisk lever betyder ett starkare immunförsvar, så fortsätt med den hälsosamma morgonrutinen så länge du orkar äta.
Håll dig borta från sötsaker under återhämtningen. Neutrofiler – de vita blodkroppar som bekämpar infektioner – blir långsamma och tröga när socker finns i kroppen. Ju mindre socker du äter, desto mer energi får dina neutrofiler att bekämpa eventuella kvarvarande infektioner.
Ta en zinkpastill tre gånger per dag. Även om du börjar känna dig bättre behöver kroppen fylla på sina energireserver och näringsämnen. Zink stimulerar både aptiten och immunförsvaret, vilket gör det klokt att ta tillskottet regelbundet – inte bara när du är sjuk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online