Så lindrar du förkylning och nästäppa snabbt

Förkylningar och nästäppa är något de flesta drabbas av, särskilt under höst- och vinterhalvåret. Även om tillstånden sällan är allvarliga kan de störa vardagen ordentligt och göra det svårt att fokusera på jobb, skola och fritid. Det finns tyvärr ingen bot mot den vanliga förkylningen, men med rätt mediciner och några enkla strategier kan du lindra besvären, korta ner sjukdomstiden och bli av med täppan snabbare.

Receptfria läkemedel

En förkylning och nästäppa kan dra ut på tiden om den lämnas obehandlad, och i värsta fall kan en lunginflammation utvecklas. Att börja använda förkylningsmedicin redan vid de första symtomen kan lindra besvären och förkorta infektionsförloppet.

Bland de receptfria alternativen finns avsvällande preparat och slemslösande medel som lindrar både nästäppa och hosta med slembildning. De flesta kombinationspreparat innehåller dessutom smärtstillande ämnen mot halsont och värk i kroppen, samt hostdämpande komponenter. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen noggrant.

Vätskor och kosttillskott

Vid förkylning eller nästäppa kan kycklingsoppa eller kycklingbuljong hjälpa till att lösa upp segt slemt i bröstet och lätta på täppan. Tillsammans med soppa tunnar även vatten ut slemet – sikta på minst åtta glas per dag för att hjälpa kroppen att göra sig av med gifter och återhämta sig fortare.

Apelsinjuice fungerar som ett naturligt slemslösande medel och stimulerar till att slemt i bröstet lossnar. Dessutom stärker vitamin C immunförsvaret, vilket hjälper dig att bekämpa infektionen som orsakar förkylningen. Kosttillskott med vitamin C kan också ge ditt immunförsvar en extra boost under sjukdomstiden.

Andra huskurer

Nästäppa är ett av de vanligaste förkylningssymtomen, och andra effektiva huskurer inkluderar att placera en ångluftfuktare i sovrummet eller ta ett långt, ångande duschbad. Den fuktiga, varma luften löser upp slemt, vilket lindrar pip i bröstet, hosta och täppt näsa.

Att skölja halsen med ljummet saltvatten är ett beprövat botemedel mot halsont. Vila spelar också en avgörande roll, eftersom sömn och återhämtning stärker immunförsvaret och behövs för att kroppen ska kunna övervinna infektionen. Vila innebär att ta regelbundna pauser under dagen efter behov, sova minst åtta timmar per natt och begränsa fysisk ansträngning tills symtomen har förbättrats.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om symtomen inte förbättras inom tio dagar, om febern är hög eller långvarig, eller om du får andningsbesvär. Då kan det röra sig om en mer allvarlig infektion som kräver professionell behandling.