Varje år drabbas miljontals barn och vuxna av den vanliga förkylningen. Eftersom viruset sprids så lätt är det den allra vanligaste sjukdomen av alla. Till skillnad från influensaviruset, som kan ge feber, muskelvärk och allmän smärta, angriper förkylningen främst de övre luftvägarna och ger symtom som nysningar, hosta och rinnande näsa. Vid svårare förkylningsvirus kan även feber och huvudvärk tillkomma.
Zink är ett mineral som visats kunna förkorta antalet dagar en person är sjuk i förkylning samt minska intensiteten av symtomen.
Börja med zinkpastiller eller nästillskott så snart de första förkylningssymtomen visar sig. Mineralen finns naturligt i många livsmedel som rött kött, bönor och mejeriprodukter, men ett extra tillskott är viktigt för att minska symtomens längd och svårighetsgrad. Zink fungerar som antioxidant i kroppen och hjälper till att bekämpa infektioner och virus. Det spelar dessutom en viktig roll vid reparation av kroppens vävnader.
För att tillskottet ska vara effektivt bör du ta zink varannan till var fjärde timme. Under den tidiga fasen av förkylningen är det extra viktigt med frekventa doser för att korta ner sjukdomstiden och lindra virusets svårighetsgrad.
Använd zink som en del av din förkylningsbehandling så länge symtomen pågår, men sluta efter högst fem dagar. Kortvarig användning ger sällan biverkningar, men vissa personer kan uppleva irritation i munnen eller magbesvär. Långvarig användning avråds starkt ifrån, eftersom det kan leda till kopparbrist i kroppen.
Även om nässprayer finns tillgängliga och ofta används bör du välja pastiller framför alla typer av nässpray. Regelbundet bruk av nässpray kan nämligen leda till att luktsinnet försämras eller helt försvinner.
Ta endast den rekommenderade dosen zink, oavsett om det sker via kosten eller via pastiller. För kvinnor från 19 års ålder ligger det rekommenderade dagliga intaget på 9 milligram, medan män över 19 år bör få i sig 11 milligram. Barn bör få sitt zink genom en hälsosam kost och inte använda zinktillskott mot förkylning, eftersom de bara behöver 2–5 milligram per dag beroende på ålder.
Kombinera zinkbehandlingen med gott om vila, vätska och god handhygien för bästa möjliga skydd mot förkylning. Kontakta läkare om symtomen inte förbättras inom en vecka eller om de förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online