Recept: Gör din egen nässkölj med salt och bikarbonat

Kommersiella nässköljningar fungerar utmärkt, men de är betydligt dyrare än att blanda sin egen lösning. Dessutom innehåller de flesta färdiga produkter enbart salt och vatten – utan bikarbonat. Bikarbonatet gör att lösningen löser upp slem effektivare, vilket ger ett bättre resultat vid tilltäppta bihålor. Genom att göra din egen nässkölj får du alltså en lösning som är mer effektiv än de flesta varianter i handeln – till en bråkdel av priset.

Så här blandar du lösningen

Isotonisk lösning

En isotonisk nässkölj har ungefär samma saltkoncentration som kroppens naturliga vätskor, vilket gör den skonsam och väl lämpad för regelbunden användning.

• Blanda en tesked salt med en halv liter destillerat vatten i en ren flaska eller burk.
• Skruva på locket ordentligt och skaka tills saltet har löst sig helt.
• Tillsätt en tesked bikarbonat. Använd bikarbonat – inte bakpulver, som innehåller andra tillsatser.
• Skaka igen tills bikarbonatet har lösts upp.

Hypertonisk lösning

En hypertonisk lösning innehåller mer salt än kroppens egna vätskor – koncentrationen motsvarar ungefär den i havsvatten. Denna variant verkar ofta snabbare vid kraftig förkylning eller täppt näsa, men kan reta slemhinnorna vid frekvent användning. Använd den därför sparsamt eller under kortare perioder.

• Blanda två teskedar salt med en halv liter destillerat vatten i en flaska eller burk.
• Skaka tills saltet har löst sig.
• Tillsätt en tesked bikarbonat (inte bakpulver) och skaka tills allt har lösts upp.

Så använder du sköljningen

Fyll en näskanna (neti pot) eller en pipett med den färdiga saltlösningen. Ställ dig framför tvättstället med huvudet lätt framåtlutat. Många tycker att det är smidigt att göra sköljningen i duschen, eftersom det då är enkelt att skölja ur näsan över duschkaret eller badkaret innan själva duschen.

1. För näskannans tutt eller pipetten in i ena näsborren.
2. Låt ungefär hälften av vätskan rinna ner i näsan så att den når bihålorna.
3. Ta bort kannan eller pipetten och låt lösningen rinna ut ur näsan.
4. Upprepa proceduren i den andra näsborren med resterande vätska.

Torka dig försiktigt efter sköljningen och blås inte näsan för hårt – det kan pressa vätskan mot öronen och orsaka obehag.

Tips och säkerhetsråd

• Använd alltid destillerat, sterilt eller kokt och avsvalnat vatten. Kranvatten direkt från kranen ska aldrig användas, eftersom det kan innehålla mikroorganismer.
• Rengör näskannan eller pipetten noggrant efter varje användning och låt den torka helt.
• Förvara färdig lösning i kylskåp och använd den inom några dagar.
• Avbryt sköljningen om du upplever smärta, kraftig irritation eller näsblod, och kontakta vården om besvären inte går över.