Hosta kan vara ett mycket obehagligt symtom vid förkylning. Efter ett tag av försök att lösa upp slemet genom att hosta kan halsen bli irriterad och bröstet ömt av de kraftiga rörelserna. Som tur är finns det flera enkla huskurer som kan lindra halsen och minska det återkommande hostbehovet.
Att andas in ånga från en luftfuktare eller en kokande kastrull med vatten hjälper till att lösa upp slemet och lindra halsen. Lägg en handduk över huvudet för att fånga in så mycket ånga som möjligt så att du kan andas in den ordentligt. Att tillsätta några droppar eukalyptusolja i vattnet kan dessutom effektivt minska slembildningen i halsen. Ett enkelt alternativ är att ta en varm dusch – låt vattnet bli tillräckligt varmt för att imma igen badrumsspegeln och andas in ångan djupt.
Att regelbundet dricka varmt vatten och andra varma drycker är en effektiv huskur mot slemhosta. Dryckerna håller dig inte bara hydrerad under förkylningen, utan hjälper också till att lösa upp det sega slemet, vilket lindrar hostan och gör det lättare att svälja.
Att hålla huvudet förhöjt medan du är sjuk kan hjälpa dig att bli av med slemhostan. Stötta dig upp med tre till fyra kuddar när du går och lägger dig, eller höj huvudändan av sängen genom att placera klossar under gavelns ben. På så vis kan slemet rinna bort från halsen istället för att samlas där, vilket lindrar det kliande känslan som triggar hostreflexen.
Att lägga varmkompresser mot halsen och bröstet kan hjälpa till att lösa upp slemet och lindra behovet att hosta. Kom ihåg att alltid slå in kompressen i en eller två handdukar innan du lägger den mot huden, eftersom den kan bli mycket het. Använd kompresserna några gånger om dagen medan du är sjuk för bästa resultat.
Många örter har naturliga egenskaper som lindrar slemhosta. Att dricka varmt te smaksatt med lite pepparmynta, timjan eller eukalyptus kan ge nästan omedelbar lindring av hostbesvären. Prova olika kombinationer för att hitta den smak som passar dig bäst.
Rökning är en vanlig orsak till slembildning i halsen. Genom att sluta röka kan du eliminera produktionen av slemet och därmed behovet att hosta för att bli av med det. Försök också undvika passiv rökning så långt det är möjligt, eftersom den irriterar luftvägarna på samma sätt.
När du är sjuk kan vissa livsmedel öka slembildningen och förvärra hostbehovet. De vanligaste bovarna är mejeriprodukter, stekt mat och rött kött. Undvik dessa medan du har förkylning för att förebygga slemhosta och snabbare bli frisk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online