Vintern är högsäsong för irriterande förkylningar. Det krävs inte mycket för att bli smittad, men med rätt förebyggande åtgärder kan du skydda dig mot vinterförkylningar. Att behandla en vinterförkylning skiljer sig inte mycket från att behandla andra vanliga förkylningar – med rätt vård och omsorg om kroppen känner du dig pigg igen på nolltid.
Tvätta händerna ofta och desinfektera ytor regelbundet – det hjälper både dig och din omgivning att hantera förkylningen. Du kan använda handsprit i sprayform, men se till att flaskan anger att produkten dödar virus. Många kompletterar med handsprit eftersom händerna lätt blir torra av allt handtvagande. Använd dessutom ett desinfektionsmedel för att rengöra alla ytor som du eller sjuka familjemedlemmar ofta rör vid – exempelvis dörrhandtag, ljusknappar och framför allt ytor i badrummet.
Träning kanske är det sista du tänker på när du är förkyld, men lätt aktivitet kan faktiskt göra gott. Lyssna på kroppen: en lugn promenad kan kännas skönt, men undvik hård träning, särskilt om du har feber. Minst lika viktigt är vila – ta varje tillfälle du får att sova och låta kroppen återhämta sig.
Du kanske inte har någon större aptit, men näringsrik mat hjälper kroppen att bekämpa infektionen. Ät mycket färska frukter och grönsaker så att kroppen får de vitaminer och mineraler den behöver för sitt försvar. Varm soppa och buljong är skonsamma alternativ som dessutom bidrar med vätska.
Kroppen riskerar att bli uttorkad eftersom du inte känner för att äta eller dricka som vanligt när du är sjuk. Drick därför mycket vatten, te eller annan vätska genom hela dagen. Försök även få i dig lite C-vitamin, till exempel via citrusfrukter, för att ge immunförsvaret en extra boost.
Rök inte och använd inga andra tobaksvaror medan du är förkyld – röken irriterar luftvägarna och förlänger återhämtningen. Undvik även alkohol, eftersom det kan påverka immunförsvaret och vätskebalansen. Det svåraste att styra över är ofta stressen, men extra press kan faktiskt förvärra dina besvär. Försök att koppla av och skjut upp onödiga åtaganden tills du är frisk igen.
Välj en medicin som riktar sig mot just de besvär du har. Nässpray eller avsvällande medel lindrar en täppt näsa, medan hostdämpande preparat kan hjälpa vid irriterande hosta. Följ alltid anvisningarna och doseringarna på förpackningen. Om du inte märker någon förbättring efter det rekommenderade antalet dagar bör du kontakta läkare eller prata med apotekspersonal om att byta preparat.
En vinterförkylning går oftast över av sig själv inom en till två veckor, men med god hygien, tillräcklig vila, näringsrik kost, rikligt med vätska och rätt medicinering kan du lindra symtomen och komma tillbaka till vardagen snabbare. Och glöm inte förebyggandet – det bästa sättet att slippa nästa förkylning är att fortsätta med de goda vanorna även när du är frisk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online