Så här avvärjer du en förkylning – effektiva tips

Det är nästan oundvikligt. Förr eller senare kommer du att drabbas av en förkylning, oavsett om det beror på ett barn som omedvetet tar hem smittor från skolan, eller på en kollega som nyser och hostar hela dagen på kontoret. Men det finns faktiskt flera saker du kan göra för att skydda dig mot de virus och bakterier som andra sprider i luften.

Instruktioner

1. 1. Arbeta hemifrån

   Om du märker att en kollega fyller kontoret med smitta istället för glädje, kolla vilken policy din arbetsgivare har för distansarbete. Egentligen borde den personen vara sjukledig och bara komma tillbaka när hen är helt frisk, men man kan inte förlita sig på att alla gör rätt för sig – ta därför initiativet själv. Arbeta hemifrån tills du är säker på att smittan har lagt sig på kontoret.

2. 2. Städa ditt hem noggrant och regelbundet

   Låt oss vara ärliga – bakterier finns överallt. Och vem vet vad våra vänner och familjemedlemmar lämnar efter sig efter ett besök? För att säkerställa att inget obehagligt frodas i ditt hem, ge alla ytor en ordentlig rengöring med desinfektionsmedel efter eget val. Var extra uppmärksam på ofta berörda ytor som dörrhandtag, ljusströmbrytare, kylskåpsdörrar och fjärrkontroller.

3. 3. Tvätta händerna ofta

   Händer är de största bärarna av bakterier, och du rör vid saker hela dagen lång. Det mest effektiva sättet att bli av med alla de mikrober som kan orsaka feber, nysningar och hosta är att tvätta händerna frekvent. Du behöver dock inte alltid använda antibakteriell tvål – vanlig tvål fungerar utmärkt. Skrubba händerna ordentligt i minst 20 sekunder och skölj dem sedan i varmt vatten. Kom också ihåg att undvika att röra vid ansiktet med otvättade händer, eftersom virus lätt överförs via ögon, näsa och mun.

4. 4. Håll dig så frisk som möjligt

   Ett starkt immunförsvar är din bästa försvarslinje mot förkylningar. Drick gott om vätskor – och det betyder vatten, inte alkohol. Se till att få tillräckligt med sömn och regelbunden motion. Ät extra mycket frukt och grönsaker under förkylnings- och influensasäsongen, och tveka inte att komplettera med ett multivitamin varje morgon för att täcka dina näringsbehov.

Avslutande tankar

Ingen metod ger hundraprocentig garanti, men genom att kombinera god handhygien, regelbunden städning, smarta val på arbetsplatsen och en sund livsstil minskar du risken att bli smittad betydligt. Ta hand om dig själv – din kropp kommer att tacka dig!