Bihålorna är känsliga, och kronisk nästäppa kan verkligen försvåra vardagen. En täppt näsa orsakar inte bara smärta och huvudvärk – den kan också beröva dig ett av våra mest underskattade sinnen: luktsinnet. Det finns dock flera saker du själv kan göra för att lindra kronisk nästäppa och återfå bättre andedräkt och komfort.
Det kan kännas som en aldrig sinande uppgift, men att snyta sig är kroppens sätt att rensa ut virus och bakterier ur bihålorna. Slemmet fungerar som ett flytande rörsystem som transporterar bort oönskade mikroorganismer. Om huden under näsan blir öm kan du smörja in den med vaselin eller fuktighetskräm så ofta det behövs, så att du kan fortsätta.
Ett viktigt råd: snyt dig försiktigt och genom en näsborre i taget. Att snyta sig för kraftigt kan pressa smuts och bakterier upp i örontrumpetarna och orsaka öroninflammation.
En nässköljning kan vara en hemgjord saltlösning eller helt enkelt ljummet vatten som sprutas upp i näsan och sedan blåses ut. Två till tre droppar per näsborre räcker oftast. Den enklaste metoden är att använda en pipett. Har du ingen pipett ger en varm dusch nästan samma effekt. Vattnet mjukgör torkat slem, och sedan kan du sätta dina färdigheter i nässnyting på prov: täpp till en näsborre och blås ut genom den andra tills täppan släpper, byt sedan sida.
För att göra en egen saltlösning blandar du en halv tesked bordssalt eller havssalt med cirka 2,4 deciliter ljummet vatten och rör om tills saltet löst sig helt.
Nässköljning har varit en etablerad metod i Indien i tusentals år, och netikannan är subkontinentens bidrag till rena och väl sköljda bihålor. Metoden kan utföras med vanligt ljummet vatten eller med den saltlösning som beskrivits ovan. En netikanna ser ut ungefär som en liten tekanna, fast med ett längre pip. Pipens spets placeras i en näsborre, kannan lutas och vattnet rinner upp genom näspassagerna och ut genom den andra näsborren.
Dusch är ett av sätten att hålla kroppen fuktig under dagen. Bor du i ett torrt klimat kan du prova med en luftfuktare med kall dimma för att hålla luften i hemmet – och dina näshåligheter – fuktiga. Se också till att dricka rikligt med vätska under dagen. Vatten håller dig hydrerad och hjälper kroppen att göra sig av med bakterier och virus via njurarna.
Det finns ett stort antal receptfria preparat mot nästäppa. Verksamma ämnen som pseudoefedrin, fenylefrin och oxymetazolin kan hjälpa vid svår kronisk nästäppa. Dessa medel bör dock endast prövas om nässköljning inte räcker till. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen och fråga gärna apotekspersonal om råd, särskilt om du tar andra läkemedel.
I århundraden har växtbaserade medel använts mot kronisk nästäppa. Att lägga en matsked kardemummafrön på glödande kol och inhalera röken är en urgammal metod för att rensa bihålorna. Varma drycker, som örtte, kan också lindra en täppt näsa. Tillsätt eukalyptusolja eller pepparmyntsolja i luftfuktarens vatten, eller stryk en liten mängd under näsborrarna för att öppna näspassagerna och andas lättare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online