Nästäppa och bihåletryck som ger huvudvärk är vanliga besvär som många upplever flera gånger om året. Behandling med mediciner kan vara både dyr och opraktisk, men det finns ett naturligt alternativ: massage. Med några enkla massagetekniker kan du få kemikaliefri lindring av både nästäppa och huvudvärk. Teknikerna fungerar lika bra oavsett om du utför dem på dig själv eller på någon annan.
Ansiktskräm eller lotion – gör att fingrarna lätt glider över huden under massagen.
Dina händer rör vid många olika ytor under dagen och kan bära på bakterier av alla slag. För att undvika infektioner är det viktigt att inte föra över bakterierna till din hud, dina ögon eller näsa.
Massera in lite lotion eller ansiktskräm i huden så att fingrarna enkelt kan glida fram under massagen.
Använd dynorna på de tre första fingrarna på vardera handen och tryck stadigt och jämnt mot mitten av pannan.
Flytta fingrarna runt ögat i en cirkel som slutar högst upp på näsryggen. Behåll ett stadigt och jämnt tryck i några sekunder.
Massera i en cirkel åt motsatt håll runt hela ögat – börja där du slutade, högst upp på näsryggen, och avsluta i mitten av pannan. Tryck stadigt mot pannan i några sekunder. Upprepa steg 3 till 5 tre eller fyra gånger.
Placera pekfinger- och långfingersdynorna på vardera sidan om näsan. Tryck stadigt och flytta fingrarna nedför näsen i små cirklar. Från näsans bas låter du fingrarna följa kindbenet, runt ögonen och tillbaka upp till näsroten. Upprepa detta steg flera gånger.
Tips: Kombinera gärna massagen med en varm, fuktig kompress över ansiktet och drick rikligt med vatten – det hjälper till att lösa upp slem och lindrar trycket i bihålorna. Har du kraftiga eller långvariga besvär bör du alltid kontakta läkare för rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online