Influensa är en virussjukdom som varje år drabbar mellan 10 och 20 procent av befolkningen i USA. Det allra mest effektiva vapnet mot sjukdomen är att vaccinera sig. Ibland uppstår dock vaccinbrist, och då behöver du förlita dig på andra effektiva metoder för att förebygga influensa. I dessa situationer är noggrant handtvätt, god hygien och hälsosamma levnadsvanor dina bästa verktyg.
Om du tillhör en riskgrupp och vaccin finns tillgängligt, se till att vaccinera dig – men fortsätt även att ta andra försiktighetsåtgärder. Rök inte och undvik passiv rökning. Drick gott om vatten, minst åtta glas per dag, så håller din kropp sig vätskebalanserad och fungerar optimalt. Undvik alkohol och motionera minst tre till fyra dagar i veckan – regelbunden träning stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa sjukdomar.
Sov gott och minska stressen i vardagen. Bristande sömn och hög stressnivå kan försvaga immunsystemet och minska kroppens förmåga att stå emot infektioner. Äta fem till nio portioner grönsaker och frukt dagligen. Dessa livsmedel är rika på antioxidanter och vitaminer som hjälper till att avvärja infektioner.
Nys eller hosta alltid i en pappersnäsduk som du kastar direkt efter användning, följt av handtvätt. Håll avstånd från personer som verkar sjuka, och är du själv sjuk – stanna hemma. Du smittar redan innan symtomen visar sig och i ytterligare tre till fem dagar efter att de brutit ut.
Tvätta händerna ofta. Förutom vaccinering är detta den absolut viktigaste åtgärden för att förebygga influensa. Tvätta dock ordentligt – skölj inte bara händerna snabbt under rinnande vatten utan använd tvål och tvätta i cirka 20 sekunder. Vissa influensavirus kan överleva i upp till två timmar på ytor som skrivbord, tangentbord, dörrhandtag och telefoner. Torka därför av gemensamma ytor regelbundet med tvål och vatten.
Undvik dessutom att röra vid ditt ansikte. Ögonen, munnen och näsan är virusens främsta ingångsportar in i kroppen.
Influensa har ingen botande behandling, men det finns flera sätt att lindra besvären. Ta acetylsalicylsyra eller ibuprofen mot feber, huvudvärk och muskelvärk. Prova även salthaltiga näsdroppar eller nässpray mot täppt näsa. Läs alltid bipacksedeln noga och använd mediciner endast vid behov.
Höj fuktnivån i hemmet, antingen med en luftfuktare eller genom att sitta i ett badrum med varm dusch på. Sov med huvudet förhöjt. Skölj halsen med saltvatten eller sug på en pastill för att lindra halsont. Drick rikligt med vätska, vila mycket och undvik rökiga miljöer.
Antibiotika är verkningslöst mot influensa – de bekämpar bakteriella infektioner, inte virus. Antivirala läkemedel kan däremot förkorta sjukdomsförloppet och lindra symtomen, men de fungerar endast om de tas inom två dygn efter att du blivit smittad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online