Så återhämtar du dig snabbt från en förkylning

En täppt eller rinnande näsa, nysningar och ont i halsen är klassiska tecken på en förkylning, som oftast orsakas av ett virus. En vanlig förkylning brukar bara pågå i några dagar, men den kan sträcka ut sig upp till tio dagar och i vissa fall leda till bihåleinflammation. Även om det inte finns någon egentlig bot mot förkylning finns det flera effektiva sätt att hjälpa kroppen att bli frisk snabbare.

Det här behöver du

• Vätskor
• C-vitamin
• Echinacea (röd solhatt)
• Varmt saltvatten
• Receptfria förkylningsläkemedel
• Kontakt med vården vid behov

Så här blir du frisk snabbare

1. Vila ordentligt och drick mycket

Stanna hemma från jobb eller skola när du är förkyld och se till att få gott om sängvila så att kroppen får möjlighet att läka. Drick rikligt med vätska, till exempel vatten, juice, te och soppa – det hjälper till att lösa upp slemet i luftvägarna och lindrar täthet i näsan.

2. Styrk immunförsvaret med C-vitamin och echinacea

Ta ett dagligt kosttillskott med C-vitamin eller ät en apelsin – vitaminen kan bidra till att förkorta förkylningens längd och lindra symtomen. Echinacea, antingen som te eller kosttillskott, kan också hjälpa till att lindra förkylningssymtom, särskilt om det tas tidigt i sjukdomsförloppet, enligt den amerikanska myndigheten National Institute of Allergy and Infectious Diseases.

3. Gurgla med varmt saltvatten

Blanda en tesked salt i ett stort glas varmt vatten (cirka 2,5 dl). Gurgla med blandningen några gånger per dag för att lindra den ömma och sträva hals som ofta följer med en förkylning. Saltvattnet hjälper till att dra ut vätska ur den svullna slemhinnan och ger en lugnande effekt.

4. Använd receptfria läkemedel vid behov

Gå till apoteket och välj receptfria förkylningsläkemedel som innehåller smärtstillande verksamma ämnen som ibuprofen eller paracetamol. Välj preparat som matchar just dina symtom – exempelvis näsdroppar eller avsvällande nässpray vid rinnig och täppt näsa, eller hostpastiller för att dämpa en enveten hosta som ibland ingår i förkylningsbilden.

När ska du söka vård?

Kontakta vårdcentralen eller ring 1177 om symtomen inte förbättras efter tio dagar, om febern kommer tillbaka efter att ha varit borta, eller om du får svårare besvär som kraftig ansiktssmärta, andningsbesvär eller bröstsmärta. Då kan det röra sig om en komplikation, till exempel bihåleinflammation, som kan behöva annan behandling.