Så behandlar du en virusförkylning – effektiva råd hemma

Den vanliga förkylningen orsakas av virus – faktiskt kan över 200 olika virus ligga bakom, enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC. Typiska symtom är halsont, täppt näsa, rinnande näsa, hosta och lätt feber. Eftersom sjukdomen är viral har antibiotika ingen effekt. Det finns dock flera saker du själv kan göra hemma för att lindra besvären och påskynda återhämtningen. Kontakta din läkare om du inte blir bättre inom tio dagar.

Instruktioner: så lindrar du förkylningen

1. Vila ordentligt

Kroppen behöver tid för att regenerera sig, och enligt WebMD tillfrisknar du snabbare om du vilar. Försök ligga ner så mycket som möjligt och undvik fysisk aktivitet tills du mår bättre.

2. Håll kroppen vätskebalanserad

Drick rikligt med vätska – vatten, te, juice eller klar buljong. Enligt Mayo Clinic kan varmt vatten med honung lösa upp slembildning och förebygga uttorkning.

3. Ät lättsmält mat

Välj lätta rätter som kokt ris eller buljong, och tvinga inte i dig en stor måltid. Kycklingsoppa kan dessutom ha antiinflammatoriska och slemlösande egenskaper, enligt Mayo Clinic.

4. Ta receptfria smärtstillande medel

Ett receptfritt värkmedel som innehåller paracetamol, ibuprofen eller naproxen kan lindra feber och värk. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.

5. Skölj halsen med saltvatten

Mot halsont kan det hjälpa att gurgla saltvatten. Mayo Clinic rekommenderar en lösning av 1/4 till 1/2 tesked salt i cirka 2,4 dl ljummet vatten.

6. Lindra näsbesvären

Har du täppt näsa kan avsvällande medel som innehåller pseudoefedrin hjälpa – följ instruktionerna på förpackningen. En nässpray med koksaltlösning kan också öppna näsborrarna, och enligt WebMD kan den användas så ofta som behövs. Mot rinnande näsa fungerar antihistaminer; läs noga anvisningarna på etiketten.

7. Behandla hostan

Använd hostmediciner enligt anvisningarna på förpackningen och sug på hostdroppar för att lindra irritation i halsen. En luftfuktare eller ångapparat i sovrummet kan underlätta andningen. Du kan också fylla en balja med hett vatten och andas in ångan.

När bör du söka vård?

Kontakta läkare om symtomen inte förbättras inom tio dagar, om febern stiger kraftigt eller om du får andningssvårigheter, bröstsmärta eller svår huvudvärk. De flesta förkylningar går dock över av sig själva inom en till två veckor med hjälp av vila och god egenvård.