Skolåren är en utmanande tid. Medan barn lär sig, växer och har kul utsätts de samtidigt för gruppträck och mobbning. Mobbning innebär ofta retningar eller fysiskt våld, men det omfattar även avvisanden och utanförskap. Enligt StopBullying.gov kan retningar och avvisanden under denna period leda till livslånga problem med depression, ångest och beroende.
Det är därför viktigt att barn och ungdomar lär sig hur de kan hantera retningar och utanförskap, så att de kan övervinna dessa hinder och nå sin fulla potential. Här är fyra konkreta strategier som kan hjälpa.
Ett stödnätverk består av vuxna och positiva kamrater som barn och ungdomar kan vända sig till under svåra perioder. Uppmuntra ditt barn att prata med andra elever som kanske går igenom samma sak, så att de kan stötta varandra.
Stöd kan hittas hos klasskamrater, i ett idrottslag, i en skolkubb eller bland grannar. Familjemedlemmar är också en värdefull del av ett fungerande stödnätverk – att veta att någon alltid finns där gör stor skillnad.
Kontakta lokala organisationer som Big Brothers Big Sisters, Ungdomens Hus, en kyrkans ungdomsgrupp eller andra ungdomsverksamheter i närområdet. Sådana organisationer hjälper genom att erbjuda stöd, lära ut livskunskaper och engagera barn och ungdomar i positiva aktiviteter som stärker självkänslan.
Att delta i strukturerade fritidsaktiviteter ger dessutom möjlighet att knyta nya vänskapsband utanför skolmiljön, vilket kan vara extra värdefullt för den som känner sig ensam i skolan.
Vissa elever kan vara rädda för att gå till skolkuratorn av rädsla för repressalier från mobbare. Det är dock inte nödvändigt att direkt ange vem som retar dig, även om det kan vara till hjälp.
Börja med att uttrycka dina tankar och känslor för kuratorn och låt hen ge dig stöd och uppmuntran. Kuratorn kan också förse dig med psykologiska verktyg och strategier som hjälper dig att hantera retningar och avvisanden på ett konstruktivt sätt.
Vissa elever börjar med tiden tro på det som mobbarna säger när de retar dem. Detta sänker självkänslan och kan utlösa depression. Istället för att tro på det som sägs ska du omedelbart bemöta det i ditt eget huvud.
Om en annan elev säger "Du är ful", säg till dig själv "Jag är inte ful". Om hen säger "De byxorna ser dumma ut", säg till dig själv "Jag gillar mina byxor" eller "Det jag har på mig spelar ingen roll".
Påminn dig också om att personen som retar dig eller avvisar dig troligen har egna problem med självkänslan, eller kanske själv kämpar med att passa in. Detta gör inte beteendet acceptabelt, men det kan hjälpa dig att sätta situationen i perspektiv och inte ta kommentarerna lika personligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online