Ljusterapi behandlar en rad olika åkommor genom att använda solljus eller konstgjorda ljuskällor för att skapa ljusvågor med varierande frekvenser. Effektiv ljusterapi omfattar ett brett spektrum av apparater och tillämpningsmetoder – från lasrar till ljusrutor med fullspektrumsljus. Ljusterapi utgör den minst invasiva behandlingsformen för att stimulera kroppen att reparera, läka och reglera sig själv.
Vi tar upp solljus genom huden och ögonen för att bibehålla hälsan. Minskat solljus på grund av årstidsväxlingar, vädermönster och livsstilens krav påverkar vår hälsa. Kroppen behöver exempelvis solljus för att bilda D-vitamin, en nyckelkomponent för starka ben och ett fungerande immunförsvar. Ett underskott av solljus kan leda till försvagade ben och ökad mottaglighet för sjukdomar.
Dessutom menar Dr. John Downing att ljusterapi verkar genom att stimulera delar av hjärnan som påverkar den mentala bearbetningen, samt det limbiska systemet, som spelar en central roll i hanteringen av känslor. Utan tillräcklig ljusstimulering kan det limbiska systemet möjligen lagra smärtsamma känslomässiga upplevelser i hjärnan, vilket kan resultera i panikattacker.
Forskare föreslår också att ljusvågor stimulerar hypotalamus, kontrollcentret för hormonreglering som styr våra interna biorytmer. Våra hormoner påverkar sömnmönster, immunförsvar, sexuell mognad och möjligen även åldrandeprocessen.
Ljusterapi höjer dessutom nivåerna av signalsubstansen serotonin i hjärnan. Enligt Dr. Gerber kopplas onormalt låga serotoninnivåer till psykiska störningar som vinterdepression (SAD), vissa former av ätstörningar och icke-säsongsbunden depression.
Ljusterapi innebär att kroppen utsätts för intensivt ljus med olika frekvenser. Medicinsk personal behandlar framgångsrikt flera olika åkommor med ljusterapi, exempelvis depression, epileptiska anfall och vissa neurologiska tillstånd, samtidigt som metoden harmoniserar kroppen och främjar vävnadsreparation.
Forskare rapporterar omfattande användning och god effekt av ljusterapi vid behandling av både säsongsbunden och icke-säsongsbunden depression, med resultat jämförbara med antidepressiva läkemedel. En effektiv apparat mot depression (förutom solen) är en ljusruta med lysrör som du kan använda hemma. Lamporna måste ge fullspektrumsljus, liknande dagsljuset strax efter soluppgång eller före solnedgång. Om ljusanordningen inte har en ljuskälla med CRI-värde på 90 eller högre och en färgtemperatur på 5 000–6 000 kelvin handlar det inte om äkta fullspektrumsljus.
Effektiva behandlingspass varierar från femton minuter upp till tre timmar beroende på omständigheterna. Använder du exempelvis en ljusruta som ger 10 000 lux kan ditt pass behöva pågå i endast 30 minuter, medan en ruta på 2 500 lux kräver ett pass på cirka två timmar.
Tidpunkten för behandlingen är också en viktig faktor. Många personer med vinterdepression svarar bäst på behandling tidigt på morgonen, medan andra får bättre effekt på kvällen.
För att säkerställa korrekt exponering ska du sitta nära ljusrutan med öppna ögon. Titta dock aldrig rakt in i ljuset – rikta endast huvudet och kroppen mot ljuskällan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online