Vi absorberar solljus genom vår hud och ögon för att bibehålla hälsan . Minskad solljus på grund av säsongsmässiga cykler , vädermönster , och /eller livsstil kräver effekter vår hälsa . Till exempel , behöver kroppen solljus för att producera D-vitamin , en viktig ingrediens i att upprätthålla friska ben och ett effektivt immunförsvar . En brist på solljus kan resultera i försvagade ben och mottaglighet för sjukdom .
Dessutom , enligt Dr John Downing , ljusterapi verkar genom att stimulera områden av hjärnan , vilket åstad mental bearbetning, såväl som det limbiska systemet , som spelar en roll i process känslor . Utan tillräckligt ljus stimulans , bygger det limbiska systemet möjligen upp smärtsamma känslomässiga upplevelser i våra hjärnor , vilket resulterar i panikattacker . (Se referens 1 ) .
Forskare föreslår också att ljusvågor stimulerar hypotalamus , kontrollcentralen för hormonell reglering som påverkar våra inre biorytm cykler . Våra hormoner effekt sömnmönster , immunitet försvar , sexuell mognad och möjligen vårt åldrande .
Ljusterapi ökar nivåerna av en signalsubstans i hjärnan som kallas serotonin . Enligt Dr Gerber , forsknings länkar onormalt låga serotonin nivåer med psykiska sjukdomar såsom Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , vissa former av ätstörningar , och icke - säsongsbunden depression . ( Se referens 1 )
Behandling
Ljusterapi innebär att utsätta kroppen för att intensiva nivåer av ljus vid olika frekvenser . Vårdpersonal behandla effektivt olika åkommor genom ljusterapi såsom depression , kramper , och vissa neurologiska tillstånd , liksom att harmonisera kroppen och optimerar vävnad reparera . ( Se referens 3 ) katalog
Forskare rapporterar den omfattande användningen och effekterna av ljusterapi för behandling av säsongsbunden och icke - säsongsbunden depression , jämförbar med någon antidepressiva . En effektiv enhet för att behandla depression ( förutom solen ) består av fält med en rad fluorescerande lampor som du kan använda hemma . Dessa lampor behöver för att producera en full- spectrum ljus , liknande utomhus dagsljus produceras strax efter soluppgången eller före solnedgången . Om belysningsanordningen inte använder en ljuskälla av 90CRI eller högre och Kelvin temp för 5000-6000 är det inte hela spektrumet belysning .
Effektiva behandlingar varierar från femton minuter till tre timmar beroende på omständigheterna . Till exempel, om du använder en ljuslåda som ger 10.000 enheter av belysning ( lux ) , din session kan bara sista 30 minuterna med en ljuslåda levererar 2.500 lux , din session kan pågå i två timmar .
Behandlingstid blir också en viktig faktor. Många människor med SAD svarar på behandling som första sak på morgonen , men vissa reagerar bättre under kvällen . Addera Varning
För att försäkra korrekt exponering , sitta nära den ljuslåda med ögonen öppna. Men aldrig titta direkt in i ljuset , men bara orientera huvud och kropp mot ljuset . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom