Vissa personer som lider av depression har låga nivåer av magnesium i kroppen. Detta har fått forskare att undersöka om kosttillskott med magnesium kan bidra till att lindra depressionssymtom. Enligt en artikel från 2006 i tidskriften Medical Hypotheses visar fallstudier att högre doser magnesium kan lindra symtom redan inom sju dagar.
En studie från 2010, publicerad i samma tidskrift, tyder dessutom på att magnesium kan vara särskilt effektivt för personer med behandlingsresistent depression – alltså en depression som inte svarar på traditionella läkemedel.
Rådfråga din vårdgivare. Prata med din läkare innan du börjar ta magnesiumtillskott för att säkerställa att det är lämpligt för just din situation. Magnesium kan nämligen interagera med vissa läkemedel, exempelvis tetracyklinantibiotika.
Ta 125–300 mg fyra gånger per dag. Använd magnesiumglycinat eller magnesiumtaurinat i samband med varje måltid samt vid läggdags. Börja med en mindre dos och öka gradvis om du inte märker någon förbättring av dina symtom. Resultat kan bli synliga redan inom sju dagar.
Komplettera med ett B-komplex dagligen. B-vitaminer kan förbättra kroppens upptag av magnesium och därmed stärka effekten av tillskottet.
Kom ihåg att magnesiumtillskott är ett komplement och inte en ersättning för professionell vård. Följ alltid din läkares rekommendationer och rapportera eventuella biverkningar eller förändringar i ditt mående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online