Vi vill alla känna oss speciella. För vissa kommer den känslan helt naturligt, medan andra tycker att den ligger utom räckhåll. Personer som saknar den känslan lider ofta av lågt självförtroende och har svårt att älska sig själva. Orsaken kan vara en svår uppväxt eller retningar och mobbning i skolan. Oavsett bakgrund finns det flera konkreta sätt att bygga upp din känsla av eget värde – bland annat genom att göra det du älskar, skriva listor över det du uppskattar hos dig själv och lära dig att berömma dig själv.
Börja med att skriva en lista över allt du uppskattar hos dig själv. Det kan handla om vad som helst – från din talang för att rita till din förmåga att vissla. Allt du är stolt över ska hamna på listan. Känner du dig fast? Fundera då på vilka egenskaper du älskar mest hos dina närmaste vänner och familjemedlemmar, och se om du har samma egenskaper själv. Håll inte tillbaka på något sätt. Titta på listan så ofta du kan – den påminner dig om hur fantastisk du faktiskt är och hjälper dig att sluta tvivla på dig själv.
Gör självberöm till en daglig vana. Vakna upp och säg ”Du är grym” till personen i spegeln varje morgon. Ge dig dessutom extra beröm för allt du gjorde under dagen som fick dig att må bra. Sprang du sex kilometer för första gången? Säg då till dig själv: ”Jag är en riktigt duktig löpare.” Det kan kännas arrogant att berömma sig själv, men i verkligheten stärker det ditt självvärde. Det är där lyckan börjar – du släpper dina tvivel och känner dig speciell på köpet.
Skriv ner alla trevliga saker som människor säger om dig på små lappar. Lägg lapparna i en burk när du kommer hem och märk burken med ”Bra saker om mig”. Fortsätt fylla på med nya lappar allteftersom komplimangerna kommer, och läs dem varje gång du börjar tvivla på dig själv igen. Med tiden blir burken ett konkret bevis på ditt värde – sett genom andras ögon.
Lär dig att älska dig själv innan du älskar någon annan. Om du växte upp i ett hem där kärleken var ovanlig, eller där du blev illa behandlad, kan detta kännas som en stor utmaning. Du kanske aldrig fick den kärlek du behövde från dina föräldrar – och just därför är det ännu viktigare att kärleken kommer inifrån. Tänk så här: du har klarat dig så här långt utan deras stöd, vilket betyder att du är mycket starkare än du tror. Du kan älska dig själv, och du förtjänar det.
Att känna sig speciell handlar inte om att vara bättre än andra, utan om att upptäcka sitt eget värde. Med små dagliga vanor – som självberöm, positiva listor och en burk full av uppmuntrande ord – bygger du gradvis en starkare självkänsla som håller i längden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online