Att se en vän eller familjemedlem kämpa med depression är ofta smärtsamt och känns hjälplöst. Som anhörig kan du dock göra stor skillnad genom att erbjuda stöd och uppmuntran när personen som står dig nära behöver det som mest. Det kan vara utmanande, men försök att förbli positiv och stöttande – även om din närstående inte alltid visar uppskattning för dina försök.
En person med depression är ofta ovillig eller oförmögen att själv söka vård. Erbjud dig att boka en tid hos husläkaren eller hos en psykiater, eller följ gärna med på det första besöket som stöd. Att inte behöva möta vården ensam kan sänka tröskeln avsevärt.
Fråga om det finns något specifikt din närstående behöver hjälp med, till exempel matinköp eller städning. Hjälp till med de dagliga göromål som just nu kan kännas övermäktiga. Uppmuntra också till motion och aktiviteter tillsammans med dig, men tvinga aldrig en deprimerad person in i situationer hen inte känner sig bekväm med.
Om din närstående pratar om självmord, död eller självskadebeteende, eller nämner att hen vill "ordna upp sina affärer" eller ta farväl, kan det vara tecken på suicidtankar. Ta dessa signaler på allvar, lyssna öppet på känslorna och lämna aldrig personen ensam om du bedömer att risken är överhängande. Kontakta i så fall akuten eller en jourhavande psykiatrisk mottagning direkt.
När du ser att din närstående klarar av något hen inte gjort på länge, uppmärksamma insatsen med ett positivt yttrande, till exempel: "Jag uppskattar verkligen att du hjälper till med tvätten." Undvik formuleringar som kan uppfattas negativt, som "Äntligen – jag undrade hur långt det skulle dröja innan du tvättade igen."
Depression orsakar ofta plötsliga humörsvängningar och oväntat beteende som din närstående varken kan styra eller förutse. Kom ihåg att beteendet beror på sjukdomen, inte på dig. Försök att inte bli frustrerad eller irriterad, även om det ibland känns svårt.
Att stötta en deprimerad person kan vara emotionellt utmattande. Sätt tydliga gränser och lägg inte ditt eget liv på is – sök gärna stöd för dina egna känslor hos vänner, andra anhöriga eller en kurator. Du kan inte hälla ur en tom kanna.
Kom ihåg: Du som anhörig är viktig, men du ersätter inte professionell vård. I Sverige kan du vid behov kontakta Självmordslinjen (Mind) på telefon 90101, dygnet runt, eller ringa 112 vid akut fara.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online