Erkänn dina negativa tankemönster . Träna dig på att identifiera vad som utlöser dessa tankar och undvika att situationen eller plats . När du ta notis om dina negativa tankar , kan du börja kontrollera dem , stoppa cykeln av negativitet .
Fokusera på de positiva
Gör en lista över alla de saker du är tacksam för . Lägg till den listan människorna i ditt liv som du uppskattar . Häng den listan i sovrummet eller badrummet för att fungera som en daglig påminnelse . Fokusera på de positiva saker i ditt liv - . Även de små Addera Prova något nytt
Kom ihåg att yoga som du alltid velat ta eller att recept du ville prova ? Starta något nytt och lära av det . Den känsla av prestation som du kommer att känna när du är klar kommer att överbelasta några sorgliga känslor . Aldrig sluta lära . Du kan träffa nya vänner på yogapass eller värd för en middag med din nya recept . Nya talanger erbjuder nya möjligheter .
Mål
Sätt upp mål för dig själv . Visualisera vad du vill åstadkomma . När du börjar tänka på att uppnå mål , kan detta ta dig bort av känslor av sorg .
Vila lite
Få en god natts sömn . Du behöver energi för att övervinna negativa känslor , så att vila en prioritet . Inte titta på TV när du somnar . Det kan vara störande för din hjärna . Stäng av din mobiltelefon för ostörd sömn . Ställ en avkopplande tonen i ditt sovrum . Ta ett bad för att slappna av musklerna . Tänd några ljus för mjukare belysning . Gör vad som krävs för att sova de rekommenderade sex till åtta timmar per natt .
Motion
Delta i en övning rutin som inkluderar en timmes cardio . Fysisk aktivitet ökar endorfiner, som är hjärnans naturliga humör boosters. Ta en promenad med en vän och få lite socialt umgänge och motion på en gång . Bara att komma ut och andas frisk luft är bra för din kropp , som är som ett miljöombyte . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom