Hur man hjälper en deprimerad person Långväga

Ett ​​stödnätverk är avgörande för att hjälpa en person som är deprimerad känner bättre . En ständig vän och lyssnande öra är viktiga inslag i alla stödjande nätverk . Finns att lyssna och ge uppmuntran när personen behöver prata . Din hjälp är ovärderlig , även om du bor hundratals miles away . Instruktioner
1

använda videokonferens . Skype och Windows Live Messenger och andra instant messaging -tjänster erbjuder gratis videochatt . Avsätt tillräckligt med tid för ett meningsfullt samtal .
2

Demonstrera goda lyssnarvanor under samtalet . Visar personen visuellt att du lyssnar kan uppmuntra till mer öppen diskussion . Lean in i kameran några , och hålla ögonen på kameran så mycket som möjligt . Sitt stilla , och ger endast tillfällig " Mhmmm , " eller " Jag ser " som en del av samtalet . Avbryt inte medan personen pratar . Håll dig bort av vad du vill säga nästa och fokuserade på vad som sägs till dig . Inte ge råd eller säga vad du skulle göra i personens situation . Döm inte , bara lyssna . Addera 3

upprepa vad personen har sagt till dig . Säg , " Vad jag hör dig säga är ... " för att visa att du verkligen lyssnar . Att lyssna visar du bryr dig om den deprimerade individen . Högkvalitativa relationer är avgörande för att lindra depression . Även om du är långt borta , din vilja att vara tillgänglig och lyssna spelar en viktig roll i att hjälpa en person som återhämta sig från depression .
4

Kontakta personen då och då för att se hur han gör . De upprepade incheckningar visa din omsorg och omtanke om den personen .
5

Skicka ett vård paket på posten på saker som du vet kommer att göra personen glad , till exempel bilder eller en bra bok eller film . Undvik att skicka komfort livsmedel som innehåller mycket kolhydrater eller raffinerat socker eftersom dessa påverkar blodsocker och humör negativt .
6

Starta en långväga övning tillsammans med den personen . Motion ökar hormoner i våra hjärnor som får oss att må bra . Skapa ett mål som ni båda kan nå tillsammans , som att gå så många miles i en månad eller utöva eller sträcka ( vilket leder till bättre sömn och humör ) så många minuter varje vecka . Håll koll på dina framsteg genom att skapa ett kalkylblad på en online fildelning webbplats som GoogleDocs . Du kan både dina individuella bidrag till att nå målet själva . Addera