Naturliga sätt att hantera Moodiness , depression och ångest

Det beräknas att varje år så många som 20 miljoner vuxna i USA ensamt lider av någon form av depression . Ofta är dessa lindriga fall som involverar dåligt humör och ångest , och kan hanteras och övervinnas med rätt behandling . Naturliga alternativ för behandling av dåligt humör , depression och ångest i överflöd , och kan vara det bästa alternativet för hantering av lindriga fall , speciellt om du tar receptbelagda läkemedel för andra redan existerande villkor . Växtbaserade kosttillskott du kan vidta

Det finns många växtbaserade alternativ som finns för att behandla lindriga fall av depression , ångest och dåligt humör , bland annat johannesört ( kanske den mest kända växtbaserade tillägg som du kan ta för att behandla lindriga fall av depression , men det kan ta upp till sex veckor för att börja lindra symptom ); Passionsblomma ( en ört som har visat sig minska ångest ); och kamomill ( populär i teer och som används för att minska ångest och dåligt humör och öka avslappning ) . Innan någon supplement regim , kolla med din läkare för att undvika negativa reaktioner med andra mediciner du tar .
Mat du bör äta och mat du bör undvika

Experter rekommenderar att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel för att förbättra stämningen och lindra depression och ångest , inklusive nötter, mörkgröna grönsaker och fullkornsprodukter ( alla innehåller magnesium , som hjälper kroppen att producera stämningen höjande kemiska serotonin ) , samt bananer , fisk och magert kött (som innehåller B6 , ett vitamin som också bidrar till att förbättra humöret och framtidsutsikter ) .
p Om du är deprimerad , är det viktigt att hålla sig borta från humörförändrande substanser som alkohol , koffein och socker --- om livsmedel med dessa ingredienser tillfälligt kan leda till känslor av lycka eller avkoppling . Sådana känslor skingra ofta snabbt , vilket resulterar i ännu mer allvarliga anfall av depression och /eller ångest .

Aktiviteter som kan göra skillnad

Sysslar de saker som du brinner för är ett viktigt och naturligt sätt att bekämpa depression och alla dess yttringar . Även om du kanske känner särskilt omotiverad när du känner dig orolig eller ner , tvinga dig själv att delta i yoga som du älskar eller slutar att novell du hade tidigare blivit inspirerad att skriva kan göra en enorm skillnad på ditt humör . Sådan verksamhet , tillsammans med de flesta former av motion och spendera tid utomhus i dagsljus , producerar kemikalier i hjärnan (inklusive serotonin och endorfiner ) som kan leda dig att vara mer optimistisk optimistisk och kunna bekämpa en mild släng av depression .
Addera