Depression är faktiskt vanligare än de flesta anar, vilket kanske inte är så förvånande med tanke på den stress vi alla måste hantera i våra liv. En studie från forskare vid Harvard Medical School visade att av de nästan 10 procent av alla vuxna som uppskattas lida av depression varje år, upplever de flesta symtom på egentlig depression (svår depression). Att umgås med eller arbeta tillsammans med någon som är svårt deprimerad kan vara utmanande. Men om du förbereder dig ordentligt och vet vad du har att göra med kan du göra verklig skillnad för personen – även om det är en kollega på jobbet.
Börja med att läsa på om depression och dess bakgrund. Att utbilda dig själv gör det lättare att förstå personen bättre. En av de första sakerna du behöver inse är att en deprimerad människa inte kan styra över hur hen känner. Läs allt du kan komma över om depression – symtom, orsaker och behandlingsmöjligheter.
Symtomen på depression varierar från person till person, men en överväldigande ledsamhet är ofta ett av de första tecknen. Med tiden kan även ett tydligt tappat intresse för arbetet bli märkbart. En deprimerad kollega kan verka irriterad eller sakna ork och energi. Du kanske noterar att personen har svårt att koncentrera sig, dröjer med beslut eller blir alltmer glömsk på jobbet. Om dessa beteenden är otypiska för just denne person hjälper det att veta vad du kan vänta dig – då kan du reagera med empati i stället för att döma.
Räck ut handen till personen så att hen inte känner sig ensam. Människor dras ofta djupare ner i sin depression om de känner sig isolerade från omgivningen. Låt den deprimerade personen veta att du finns där. Håll kontakten levande och uppmuntra hen att ta hand om sig självt – både fysiskt och känslomässigt.
Följ med personen på en promenad under lunchen eller en paus. Det är ett enkelt sätt att bygga upp ett band av förtroende mellan er. Att bara gå bredvid någon, även när hen inte är i humör för samtal, kan minska känslan av obekvämlighet. Många finner tröst redan i din närhet. Promenader är dessutom ett bra sätt att hjälpa en deprimerad person att hålla sig fysiskt aktiv.
Erbjud dig gärna att hjälpa till med arbete som personen har skjutit upp. Se till att hen inte känner skuld över det som inte blivit gjort. Diskutera i stället öppet vilka uppgifter som behöver slutföras och vad du konkret kan bidra med. Genom att successivt bygga en omtänksam och trygg relation bör du kunna göra detta utan att personen tar illa upp. Om kollegan ändå klarar sina arbetsuppgifter utan att undvika något ansvar kan det vara klokt att ge hen lite utrymme. Ibland vill en deprimerad person helt enkelt vara ifred en stund, särskilt under perioder med extra press på jobbet. Låt hen veta att du finns där om hen behöver hjälp eller vill prata – men tvinga aldrig fram samtalet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online