Kognitiv beteendeterapi och interpersonell terapi har visat sig vara mycket framgångsrik med depression, eftersom det utmanar patienternas svart och vitt tänkande . Du kan prata med en legitimerad psykolog eller en god vän eller en familjemedlem . När du skriver ner dina negativa tankar och prata dem med någon du kan förstå hur en del av ditt tänkande kanske inte passar verkligheten .
Self Care
De flesta som lider av depression måste göra livsstilsförändringar . Till exempel, om du arbetar 60 timmar i veckan utan rekreation du måste ta itu med det problemet. Du bör också följa ditt humör . Även förbryllande stämningar uppstår av en anledning . Kartläggning när, var och med vem du har humörsvängningar och jämföra dem med människor som inte är deprimerade hjälper till att spåra orsakerna till ditt humör , vilket leder till bättre självförståelse och lätta depression . Du bör också träna så mycket du kan . Motion frigör endorfiner som bidrar till att förbättra ditt humör
Medicinering
Om 40 procent av förstagångsanvändare av antidepressiva medel - . Som SSRI-preparat , SNRI -och MAO - - få befrielse från sin depression . För andra den första antidepressiva de försöker ger dåliga resultat och ovälkomna biverkningar ( viktökning , förlust av libido ) , men en annan drog gör susen . Antidepressiva läkemedel kan vara en verklig hjälp - ibland en livräddare för allvarligt deprimerad . För människor som inte har extremt svåra fall av depression , kan de vara bättre att använda psykoterapi eller egenvård . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online