När en nedstämdhet varar längre än två veckor och börjar störa din vardag kan du få diagnosen klinisk depression. Det är ett tillstånd som kan kännas överväldigande – både för den som drabbas och för anhöriga. Det kan kännas som att det inte finns någon utväg, och impulsen att isolera sig eller ge upp kan bli stark. Men klinisk depression går att behandla, och första steget är att aktivt söka hjälp och stöd. Med rätt verktyg och omgivning kan du återfå kontrollen över ditt liv.
Förstå symtomen. Klinisk depression kännetecknas av perioder av sorg som varar längre än två veckor och som påverkar din förmåga att fungera i vardagen. Vanliga symtom är känslor av värdelöshet, svårigheter att koncentrera sig, förlust av intresse och glädje i de flesta aktiviteter, tydliga förändringar i aptit eller sömn samt tankar på självmord. Att känna igen dessa tecken tidigt gör det lättare att agera.
Prata med någon. Sök upp en vän eller familjemedlem och berätta hur du faktiskt mår. Att kämpa mot depression i ensamhet kan kännas hopplöst, och många drabbade drar sig undan just när stödet behövs som mest. Har du tankar på att skada dig själv eller känslan av att ge upp är det viktigt att omedelbart söka professionell hjälp.
Sök professionell hjälp. Depression kan ibland bli så försvagande att det är omöjligt att hantera den på egen hand. En psykolog eller kurator kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor i samtalsterapi, medan en psykiater kan göra en medicinsk utredning och bedöma om läkemedel kan behövas. Klinisk depression beror ofta på en obalans i hjärnans kemi, vilket innebär att medicinering ibland är nödvändig för att kunna återhämta sig.
Stanna kvar i behandlingen. Även om du kanske känner lusten att ge upp hjälper det att fortsätta ta din medicin, gå på terapisamtal och delta i stödgrupper. På så sätt tar du tillbaka en del av kontrollen över din situation. Terapeutiska aktiviteter som att föra dagbok, regelbunden motion och avslappningsövningar kan dessutom hjälpa dig att utforska och bearbeta dina känslor mellan samtalen.
Skaffa kunskap. Ställ frågor till din behandlare om din vård och dina behandlingsalternativ, läs på via pålitliga webbplatser om diagnos och behandling av depression och involvera gärna din familj i processen. Ju mer stöd och förståelse du har runt omkring dig, desto lättare blir det att lära sig hantera dina symtom på lång sikt.
Klinisk depression är en allvarlig men välbehandlad sjukdom – du behöver inte bära den ensam. I Sverige kan du vända dig till din vårdcentral eller ringa 1177 för rådgivning och vidareremiss. Vid akuta tankar på att skada dig själv ska du genast söka vård: ring 112 eller Mind Självmordslinjen på telefon 90101, som är öppen dygnet runt. Att ta det första steget och prata med någon är ofta början på vägen tillbaka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online