Hur bli av Bad Thoughts

Vi har alla dåliga eller negativa tankar på någon gång i våra liv , men om dåliga tankar är återkommande och påverkar dig allvarligt då du måste vidta åtgärder för att styra ditt fokus . Ständig oro , tvivel eller negativitet kan orsakas av psykisk sjukdom såsom depression . Det kan också bero på biverkningar av en medicin , kost eller från att vara mycket stressad . Om ditt sätt att tänka påverkar hur du agerar runt andra genom att ändra ditt humör och beteende , måste du utvärdera vad som kan vara kärnan i problemet . När du kan bestämma att du har ett problem som du bör felsöka för att hitta den bästa lösningen för dig . När det gäller att styra en mental beteende som du måste hålla i minnet att det som fungerar bäst för vissa människor kanske inte fungerar för dig . Instruktioner
1

Distrahera dig själv när du börjar att ha dåliga tankar genom att fokusera på en annan aktivitet . Den dåliga tanke kan bildas när du lägger i sängen eller inte gör något . Försök att titta på en film , spela en sport , läsa en bok eller ta en promenad för att sluta tänka dåligt .
2

få mer vila och se till att du får tillräckligt med sömn varje natt . Trötthet kan också vara en bakomliggande orsak till dina dåliga tankar och det är viktigt att du kopplar dig till en fridfull sömn varje natt . Addera 3

Försök att hålla en tidskrift eller skriva ner dina dåliga tankar . Du kan göra detta genom att helt enkelt förmedla vad du tänker på skrivna ord eller rant om vad som kan vara plågsamma dig . Detta kan vara ett terapeutiskt sätt att ventilera och befria dig av de dåliga tankar du har .
4

Prata om dina dåliga tankar eller problem med din make , vän eller familjemedlem. Se till att visa din allvar och att du vill dela några av de dåliga tankarna du har haft . Om du kan dela dessa tankar med någon stänger det kommer att hjälpa till att lindra de dåliga tankar och , eventuellt , kommer den andra personen att hjälpa dig att se den ljusare sidan av situationer .
5

Konsultera en psykiater om de dåliga tankarna förvärras och fortsätter . Lösningar efter ett samråd en - mot-en skulle kunna innefatta medicinering, gruppterapi , hypnos och individuell rådgivning ( se referenser ) . Addera