Hur Prosper Under en depression

Depression är en handikappande mentalt tillstånd som drabbar miljontals människor . Det kan förvärra befintliga fysiska förhållanden , minskar produktiviteten , skada relationer , orsaka känslor av tomhet och ensamhet , och även leda till självmord . Lyckligtvis är depression behandlingsbar . Även om ingen vill gå igenom depression , är det möjligt att slå det och även att blomstra genom den. Välstånd kan uppstå i form av ökad styrka , djupare kontakter och mer empati för andra. Detta är vad du behöver
Doctor
terapeut eller psykiater ( möjligen ) katalog Medicinering ( eventuellt ) katalog Stödgrupp
Visa fler Instruktioner
trivs Under Depression

1

Se din läkare . Vissa personer med depression kan hjälpas avsevärt med hjälp av läkemedel såsom Paxil , Zoloft och Lexapro . Dessa läkemedel är bland de mest använda läkemedel mot depression . De behandlar den fysiska , neurologiska komponent i depression .
2

Besök en kvalificerad terapeut eller psykiater . Dessa personer är utbildade i att hjälpa deprimerade människor att lära sig att klara av depression och även slå det . Addera 3

omge dig med familj och vänner som älskar dig . Var inte rädd att be om hjälp . Din ärlighet och ödmjukhet kan bidra till att fördjupa dina relationer med dem .
4

Utnyttja din andliga komponent . Lita på en större makt än dig själv . Pray . Meditera . Titta i Bibeln för exempel på individer (som jobb till exempel ) som blomstrade efter tider av förtvivlan .
5

Uttryck dina känslor kreativt genom att skriva, musik , måleri , teckning och skulptur . Du kanske kan använda dina känslor för att skapa något av skönhet .
6

främja god fysisk och psykisk hälsa genom att äta en välbalanserad kost , träna regelbundet och sova bra .
7

Ta dig tid att slappna av och spela . Säg nej till extra , onödiga aktiviteter som kan lägga till din stress.
8

Leta efter stödgrupper i ditt område . Genom att gå med denna typ av get-together , kan du få styrka för hantering av depression , och du kan bara bilda nya vänskapsband i processen .
9

Fokus på framtida mål . Försök att tänka på vad du ändå vill göra och uppleva i livet . Låt dessa tankar motivera dig i din återhämtning .
10

Skriv ner vad du är tacksam för regelbundet . Försök att se alla bra saker i ditt liv .
11

Nå ut till andra. Volontär på ett vårdhem , härbärge eller skolan om du har möjlighet . Att hjälpa andra är mycket fördelaktigt att hålla dig bort av dig själv
12

Inse att återhämtning är en process som inte kommer att hända över en natt .; det finns ingen magisk formel för att övervinna depression . Förlåt dig själv om du har en dålig dag . Ha tålamod när du letar efter personlig utveckling . Addera