Intrapersonell terapi vid egentlig depression

Vad är egentlig depression?

Egentlig depression, även kallad svår depressiv störning, är betydligt mer än att bara känna sig lite nedstämd. För att kunna få diagnosen måste du uppvisa fem eller flera symtom på depression under mer än två veckors tid. Människor med egentlig depression har ofta svårt att fungera i vardagen och kan i allvarliga fall ha tankar på att skada sig själva eller ta sitt liv.

Det finns dock flera effektiva behandlingsvägar. En av dem är intrapersonell terapi – en metod där du med hjälp av ditt eget medvetande arbetar för att lyfta dig ur den depressiva stämningen.

Tio vanliga symtom

Symtomen vid egentlig depression kan delas in i tio kategorier:

1. Rastlöshet, agitation eller irritabilitet
2. Kraftig förändring i aptit, vilket kan leda till viktuppgång eller viktminskning
3. Stora koncentrationssvårigheter
4. Trötthet eller brist på energi
5. Känsla av hopplöshet eller hjälplöshet
6. Känsla av värdelöshet
7. Självhat eller olämpliga skuldkänslor
8. Inaktivitet eller tillbakadragande från aktiviteter som en gång gav glädje
9. Tankar på självskada, suicid eller död
10. Sömnlöshet eller överdriven sömnighet

Hur fungerar intrapersonell psykoterapi?

Grundidén bakom intrapersonell psykoterapi är att du i stället för att fokusera på yttre faktorer i ditt liv vänder blicken inåt, mot din interna medvetandestruktur. Istället för att grubbla över hur människorna omkring dig kan skada dig, tar du itu med den situationella konflikten på ett intrapersonellt plan och definierar dina egna val.

Fördelar med metoden

I stället för att lägga skulden på andra människor gör intrapersonell terapi det möjligt för dig att bearbeta inre frågor som kanske är undertryckta eller som du inte ens är medveten om. Metoden hjälper dig dessutom att förstå varför en viss situation påverkar dig så starkt som den gör.

Nackdelar och begränsningar

Intrapersonell terapi är en specialiserad form av terapi, och alla terapeuter är inte utbildade inom området. Om du tenderar att självklandra – vilket i sig kan vara en bidragande orsak till din depression – kanske intrapersonell terapi inte är rätt metod för just dig. Om du väljer att söka hjälp för din egentliga depression är det avgörande att hitta både rätt terapeut och en terapeutisk stil som passar dina behov.

Andra behandlingsalternativ

Många patienter med egentlig depression väljer att kombinera läkemedelsbehandling med intrapersonell terapi, eller att enbart använda medicinering. Antidepressiva läkemedel kan vara till stor nytta om du inte orkar fungera i vardagen eller har suicidtankar. Din terapeut kan ge råd om läkemedelsbehandling eller remittera dig vidare till en psykiater.