Enkla steg för att komma ihåg tecknen på depression

Depression är en vanlig psykisk sjukdom som drabbar miljontals människor världen över och som ofta visar sig på sätt som liknar andra tillstånd. Många tror att de lider av en fysisk sjukdom som orsakar smärta, ångest eller hög stressnivå. Även om dessa tillstånd kan ingå i en depression kan de också förekomma helt oberoende av varandra, med olika symtombilder. Det finns dock specifika beteenden och känslor som är kopplade till just depression och som inte nödvändigtvis förekommer vid stress, ångest eller fysiska sjukdomar. Ett användbart verktyg för att skilja depressionens karaktärsdrag från andra psykiska hälsotillstånd är minnestekniken SIG-E-CAPS.

Vad betyder SIG-E-CAPS?

SIG-E-CAPS är en minnesregel som används inom klinisk diagnostik, bland annat inom utbildningar i terapi och psykologi, för att snabbt identifiera de symtom som är specifika för depression. Varje bokstav står för ett centralt symtomområde:

S – Sömn

Ökad sömnighet under dagen, minskad sömn på natten eller allmänna förändringar i sömnmönstret.

I – Intresse

Tappat intresse för aktiviteter som normalt brukar ge glädje och njutning.

G – Skuldkänslor

Känsla av värdelöshet. Deprimerade personer har ofta en försämrad självbild eller ett lågt självförtroende.

E – Energi

Allmän energibrist eller en känsla av slöhet och trötthet större delen av tiden.

C – Kognition och koncentration

Svårigheter att fokusera, koncentrera sig eller tänka klart i vardagliga situationer.

A – Aptit

Förändringar i matvanor, oftast minskad aptit men i vissa fall även överätning.

P – Psykomotorik

Irritabilitet som yttrar sig i rastlöshet eller ångest, men som också kan visa sig i långsamma rörelser och slöhet. I extrema fall kan tillståndet utvecklas till katatoni, det vill säga ett tillstånd av total immobilisering.

S – Suicid

Upptagenhet av tankar eller handlingar kopplade till död eller suicid.

När ska du söka hjälp?

Om du eller någon i din närhet uppvisar tecken på depression, kontakta en läkare, psykolog eller annan specialist inom psykisk hälsa för att få rätt behandling och stöd. En tidig diagnos gör stor skillnad för återhämtningen.

OBS: Om du eller någon du känner har självmordstankar eller gör ett självmordsförsök, kontakta omedelbart den närmaste akutmottagningen eller en krislinje. I USA kan numret 1-800-273-TALK användas, och i Sverige finns Självmordslinjen (Mind) på telefon 90101. Vid akuta och livshotande situationer, ring alltid 112.