Blod innehåller socker (glukos) som används för att försörja kroppens alla celler med kemisk energi. Personer med diabetes har en otillräcklig tillförsel av insulin, det hormon som behövs för att kroppen ska kunna omsätta sockret i cellerna. Deras blodsockernivå tenderar därför att ligga högre än normalt – ett tillstånd som kallas hyperglykemi. För att undvika komplikationer måste diabetiker ofta aktivt arbeta för att sänka sitt blodsocker.
Mät ditt blodsocker när nivån är som högst, vanligtvis cirka två timmar efter en måltid. Hyperglykemi definieras allmänt som en blodsockernivå på minst 180 mg glukos per deciliter blod (mg/dl). Observera att en förhöjd nivå ofta inte ger några märkbara symtom förrän den når minst 270 mg/dl – därför är regelbundna mätningar viktiga.
Ät mindre måltider och minska intaget av enkla sockerarter. De är särskilt farliga för diabetiker eftersom de bryts ner mycket snabbt och orsakar en kraftig "topp" i blodsockret. Personer med svår diabetes kan behöva helt undvika enkla sockerarter och även noggrant övervaka konsumtionen av komplexa kolhydrater, såsom stärkelser i bröd, pasta och potatis.
Kostfiber hjälper till att stabilisera blodsockret genom att sakta ner absorptionen av socker i tarmen. Sikta på minst 50 gram kostfiber per dag. Bra källor är frukt, grönsaker, baljväxter, fullkornsprodukter och nötter.
En insulininjektion får kroppen att snabbt omsätta blodsockret och sänker glukosnivån effektivt. Alla diabetiker som behandlas med insulin bör kunna injicera det själva, men i akuta situationer kan även vårdpersonal utföra behandlingen. Följ alltid din läkares doseringsanvisningar.
Fysisk aktivitet ökar takten i vilken kroppen använder socker som bränsle och sänker därmed blodsockernivån på ett naturligt sätt. Promenader, cykling eller simning under 30–60 minuter ger god effekt. Viktigt: Avstå från träning om ditt blodsocker överstiger 240 mg/dl och din urin innehåller ketoner – det kan tyda på att kroppen börjar bryta ner fett på ett ohälsosamt sätt (ketos), och träning kan då förvärra situationen.
Genom att kombinera regelbundna blodsockermätningar, en fiberrik kost med få enkla sockerarter, rätt medicinering och lagom fysisk aktivitet kan de flesta diabetiker hålla blodsockret under kontroll. Kontakta alltid din vårdcentral eller läkare om nivåerna ligger stadigt högt eller om du är osäker på hur du ska hantera din behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online