Typ 2-diabetes är en sjukdom som kännetecknas av onormalt höga blodsockernivåer, orsakade av att kroppen inte kan använda sitt insulin på rätt sätt. Den skiljer sig från typ 1-diabetes, där kroppen inte producerar insulin normalt. Med tiden kan höga glukosnivåer utlösa flera allvarliga komplikationer, bland annat stroke, hjärtsjukdom, nervskador, blindhet och njursjukdom. Som tur är finns det väl etablerade riktlinjer som kan hjälpa till att förebygga eller hantera typ 2-diabetes och dess skadliga effekter.
Enligt National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC) kan tidiga tecken på typ 2-diabetes omfatta trötthet, ökad törst och hunger, suddig syn, ökad urinproduktion som förvärras på natten, oförklarlig viktminskning samt sår som inte läker. Om tillståndet inte upptäcks förrän diabetesen faktiskt har utvecklats kan symtomen även omfatta de allvarliga komplikationer som nämns ovan.
Om du är 45 år eller äldre rekommenderar NDIC att du överväger att testa dig för diabetes. Tillhör du denna åldersgrupp och dessutom har övervikt är rekommendationen ännu starkare att genomföra ett test, eftersom risken för sjukdomen då är betydligt högre.
Om ditt blodsockervärde ligger högre än normalt men ännu inte är tillräckligt högt för en diabetesdiagnos kan du få diagnosen prediabetes. En sådan diagnos innebär att du löper ökad risk att utveckla fullt utvecklad typ 2-diabetes, liksom hjärtsjukdom. Har du prediabetes kan du vidta flera konkreta åtgärder för att undvika att insjukna.
Börja med att anpassa din kost så att den främst består av livsmedel med lågt fett- och kaloriinnehåll. En sådan kost innehåller vanligtvis stora mängder grönsaker, frukt och fullkorn. För att bättre kontrollera ditt blodsocker rekommenderar Mayo Clinic att du får i dig 14 gram fiber per 1 000 kalorier du konsumerar.
Regelbunden motion eller fysisk aktivitet kan också minska risken att utveckla diabetes. Sikta på minst 30 minuters måttlig motion varje dag, exempelvis promenader, simning eller cykling. Har du övervikt kan du dessutom förebygga diabetes genom att gå ner ungefär 5 till 10 procent av din nuvarande kroppsvikt – redan denna relativt måttliga viktminskning ger mätbar effekt.
Har du redan fått diagnosen typ 2-diabetes kan du medicinskt sett inte återgå till ett helt icke-diabetiskt tillstånd. Du kan däremot vidta åtgärder för att kontrollera sjukdomen och hindra den från att förvärras. Regelbunden övervakning av ditt blodsocker är en central del av behandlingen. Det finns flera typer av mätinstrument som gör detta möjligt, och din läkare visar dig hur du använder dem på rätt sätt. Beroende på dina behov kan du behöva kontrollera dina blodsockernivåer en eller flera gånger per dag, eller några gånger i veckan.
Utöver att följa riktlinjerna för blodsockermätning, hälsosam kost och fysisk aktivitet kan du också behöva insulininjektioner för att reglera blodsockret och undvika komplikationer. Det är dessutom viktigt att hålla koll på hur olika stressfaktorer påverkar din hälsa, exempelvis läkemedelsanvändning, sjukdom och alkoholkonsumtion. Rådfråga alltid din läkare och en nutritionist för mer information om förebyggande åtgärder och behandling av diabetes.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online