Hur man äta två måltider per dag för att kontrollera blodsockernivån

Styra ditt blodsocker med en hälsosam diet kräver engagemang , och du måste ha ett nära samarbete med en näring specialist och din läkare . Det är också viktigt att kontrollera ditt blodsocker både före äta och efter maten för att se till att det du äter bidrar till att skapa hälsosamma blodsockernivåer . Du bör ha i åtanke att det även kommer att bidra till att äta nyttiga snacks mellan dina måltider för att upprätthålla din ämnesomsättning och avvärja av cravings och trötthet . Instruktioner
Planering
1

Arbeta med en näringsspecialistpå vilka typer av livsmedel som är bättre lämpade för ditt tillstånd . Konstruera en diabetes matpyramiden och måltider , vilket kan bidra till att fastställa hur mycket stärkelse , protein , grönsaker och frukter , och andra livsmedel som du kan äta på en dag .
2

Tala med din dietist om hur att införliva snacks i din dagliga rutin . Du kanske vill föra en dagbok för att spåra de gånger du äter dina måltider , och när du kommer att äta dina mellanmål , för att hålla en konsekvent schema för dina måltider . Addera 3 p Om planerar att äta två måltider om dagen , rådgöra med din dietist om vad dessa måltider bör bestå av . Det är viktigt att äta mat som ger dig upp till 1.600 kalorier om du är en kvinna , och upp till 2000 kalorier om du är en människa . Kalorierna kommer också att ingå i dina mellanmål .
4

Införliva mer stärkelse i din kost . Enligt National Diabetes information clearingorganisationer , stärkelse är en viktig aspekt av en diabetiker kost . Ät en portion stärkelse , såsom 1 kopp ris med en måltid , och sedan har en annan servering av stärkelse som ett mellanmål , till exempel en bit bröd med jordnötssmör .
5

Se till att de som två måltider räknas . Ät mycket frukt och grönsaker , som kan förse dig med nödvändiga vitaminer och näringsämnen .
6

Få protein i kosten . Minst en portion protein i en av dina måltider , som nötkött eller kyckling . Du kan också äta en kött substitut , som tofu eller keso .
7

Ät fet mat , bearbetade livsmedel , eller livsmedel som innehåller mycket fruktos och majsstärkelse . Att äta fet mat är bakvända och kan resultera i en spetsning av ditt blodsocker , liksom andra sjukdomstillstånd , till exempel hjärt-och kärlsjukdomar .

Måltider
8

Före skära ner till två måltider om dagen , är det viktigt att tala med din läkare . Hälsosamma måltider är en viktig aspekt för att upprätthålla stabila blodsockernivåer , och äter bara två måltider om dagen kanske inte rekommenderas för alla .
9

Prata med din läkare och näringsspecialistpå hur dina måltider och mellanmål skall fördelas över hela dagen . Till exempel , har en morgon mellanmål , följt av en måltid , sedan en eftermiddagen mellanmål , en middag och en nattliga tilltugg .
10

Hoppa inte över måltider . Detta kan orsaka ditt blodsocker att sjunka drastiskt , vilket kan leda till hypoglykemi . Detta är anledningen till mellanmål är också viktig. Addera