Hur man gör diabetiker Counting

Kolhydraträkningär mitt fokus för diabeteskost . Att veta exakt vad kolhydrater räkna är i din mat kommer att hjälpa dig att kunna bestämma din insulindosering , om du är en insulinberoende diabetiker . För typ 2-diabetiker som inte tar insulin , i vetskap om kolhydrater räknas tillåter dig att hantera din dagliga kolhydrater tilldelning noggrant för att undvika onödiga spikar blodsocker . Diabeteskost bör vara väl avvägd , med måttlig kolhydrater och kaloriintaget . Felaktig räkning av kolhydrater och kalorier kan orsaka viktökning och högt blodsocker som kan vara skadligt för din hälsa . Detta är vad du behöver
Måltider med intags rekommendationer dagblad Food diagram
Visa fler Instruktioner
1

När man förbereder alla måltider , läsa den näring etiketterna för att fastställa fett , kalorier och kolhydrater per portion . Verifiera själva rekommenderad portion .
2

På din mat diagrammet , spela in varje mat du äter , och för varje 15 gram kolhydrater , dra av en kolhydrat val från din dagliga tilldelning . Det dagliga intaget rekommendation bör komma från din diabetiker nutritionist . Vanligtvis mellan 40 % och 60 % av din dagliga kalorier bör komma från kolhydrater , men din dietist kommer att ge ett mål procentsats som är rätt för dig . Addera 3

Spela fetthalten för varje objekt på din mat diagrammet och dra av det från ditt dagliga fettintag . För varje fem gram fett , ska du dra en fet portion .
4

Anteckna det totala antalet kalorier som finns i maten , och dra av det från din dagliga tilldelning . Din rekommenderade kaloriintaget bör komma från din diabetiker nutritionist som en del av din full måltider .
5

För varje portion frukt eller grönsaker , spela in dem och dra av dem från din dagliga frukt och grönsaker tilldelning . Det är viktigt att äta alla dina rekommenderade portioner frukt och grönsaker varje dag eftersom de ger nödvändiga vitaminer och mineraler .
6

Se till att balansera dina kolhydrater val jämnt mellan dina måltider , som rekommenderas av din diabetes nutritionist . Om du lägger till en extra kolhydrater val till en måltid , se till att dra av det kolhydrat val från en annan måltid . Addera