Det bästa och enklaste sättet att kontrollera blodsockertoppar är att förebygga dem. Den mest effektiva strategin är att kontinuerligt övervaka dina blodsockernivåer, motionera regelbundet, följa en hälsosam kost och hålla stressnivån låg. Har blodsockret väl stigit över det normala är det bästa sättet att korrigera det genom medicinering, vila och lätt motion.
Saker du behöver
- Blodsockermätare med teststickor och lansetter
- Blodsockerdagbok
- Antidiabetiska läkemedel
- Träningsplan
- Hälsosam kost
- Stressreducerande metoder
Instruktioner
Behandling utan insulin
- Övervaka dina blodsockernivåer. Använd din mätare och teststickor. Kontrollera blodsockret före varje måltid eller mellanmål samt när du känner dig låg (hypoglykemi) eller hög (hyperglykemi). Genomsnittliga normalvärden:
Fastande blodsocker: 70–130 mg/dl
Högst 180 mg/dl två timmar efter varje normal måltid
Referensintervall: 70–130 mg/dl
För vissa personer känns redan nivåer mellan 70 och 80 mg/dl som låga. I så fall, anpassa därefter. Testa ofta och var uppmärksam på om du tenderar att få toppar efter vissa måltider eller aktiviteter. - För en dagbok. Var uppmärksam på hur blodsockret reagerar på mat, motion och stress i din vardag. Det finns flera alternativ för loggföring: datorprogram, mätarens inbyggda minne som kan laddas ner till din och din läkares dator, pappersloggar eller mobilappar. Välj den metod som fungerar bäst för dig.
- Korrigera höga värden. Blodsockret stiger oftast för att:
Du äter för mycket
Du är sjuk (fysisk stress)
Du är stressad (känslomässig stress)
Du motionerar för lite
Du tar för lite medicin
Kontrollera din dagbok, bedöm den mest troliga orsaken och justera därefter. Har du exempelvis ätit en stor måltid eller dessert vet du varför blodsockret är högt. För att undvika detta framöver, minska mängden eller kvaliteten på ditt matintag. För att korrigera värdet i efterhand, ta din medicin (om den är effektiv i sådana situationer) eller motionera lätt. - Motionera. Konditionsträning är bäst, gärna 30–60 minuter per dag. Motion förebygger blodsockertoppar och kan också korrigera dem. Är ditt blodsocker tillräckligt högt har du ketoner i urinen, vilket kan driva upp blodsockret ytterligare trots motion. I så fall, motionera lätt – en enkel 20-minuterspromenad räcker gott.
- Minska stressen. Stress höjer ditt blodsocker. Vila, meditera och undvik stressiga situationer när det är möjligt. Kan du inte undvika dem, meditera och andas djupt både före och efter. Hitta en avslappningsmetod som passar dig, som yoga, meditation, en hobby eller en kreativ aktivitet, och utöva den regelbundet för att träna upp förmågan att hålla sig lugn och hantera stress när den uppstår.
Behandling med insulin
- Använder du insulinpump kan du tillsammans med din läkare gå igenom hur du lägger till insulin regelbundet eller ökar dosen direkt för att justera blodsockertoppar.
- Tar du injektioner bör du justera dina insulinnivåer efter din kost, din motion och dina stressnivåer.
Vill du korrigera en plötslig blodsockertopp är det säkraste sättet snabbverkande insulin. Korrigera aldrig en tillfällig topp med långtidsverkande insulin, eftersom det fortsätter att sänka blodsockret mot hypoglykemi under hela sin verkningstid. - Vid snabbverkande insulin ska du alltid rådfråga din läkare eller diabetesspecialist innan du justerar dina doser.
En tumregel är att använda en enhet insulin per 50 mg/dl över önskat intervall, men detta måste anpassas efter din specifika situation. Exempel: ligger ditt blodsocker på 240 efter en stor måltid och du vill sänka det till 180 (60 mg/dl över målet), behöver du två enheter snabbverkande insulin. Vill du komma under 120 krävs tre enheter.
Dosen varierar kraftigt om du kombinerar långtidsverkande och snabbverkande insulin. Den påverkas också av vad du äter och hur din kropp reagerar på insulin. Äter du en måltid med lågt stärkelseinnehåll men högt sockerinnehåll behöver du en annan mängd insulin än efter stärkelserik mat.
