Gikt är en smärtsam form av artrit som orsakas av en ansamling av urinsyra i blodet. Kost är en central del av behandlingen vid gikt och ett effektivt sätt att förebygga nya anfall. Personer med diabetes kan löpa ökad risk att drabbas av gikt på grund av kostvanor och sämre blodcirkulation. Den goda nyheten är att båda tillstånden går att hantera framgångsrikt genom att lägga uppmärksamhet vid kost och regelbunden motion.
Mat som innehåller höga halter puriner bidrar till förhöjda nivåer av urinsyra i blodet. Puriner är en naturligt förekommande förening i nästan all mat vi äter, men vissa livsmedel har betydligt högre halter, vilket kan leda till ansamlingar i kroppen. Proteinkällor som kött – särskilt organmat som lever och njurar – är mycket purinrika. Även skaldjur, ansjovis och öl bör undvikas.
Diabetiker står inför en särskild utmaning när kosten ska hållas låg i puriner. Dessa patienter måste nämligen övervaka sitt kolhydratintag samtidigt som de begränsar proteinintaget för att behandla gikten. Ett bra tips är att välja magra mejeriprodukter och växtbaserade proteinkällor i måttliga mängder, samt att dricka rikligt med vatten, vilket hjälper kroppen att göra sig av med överskottsurinsyra.
Motion gynnar båda tillstånden. Sikta på minst 20–30 minuters fysisk aktivitet fyra till fem dagar i veckan för att främja cirkulationen. Gikt uppstår oftast i foten eller tårna, och motion förbättrar blodflödet i dessa områden, vilket motverkar ansamling av överskottsurinsyra. Det kan vara svårt att träna under ett pågående giktanfall, men regelbunden aktivitet är ett effektivt sätt att förebygga framtida anfall.
Motion hjälper dessutom ofta till att sänka blodsockret. Mät dina blodglukosvärden före och efter träningen för att se hur blodsockret påverkas av din träningsrutin. Diskutera även dina träningsplaner med din läkare för att säkerställa att aktivitetsnivån passar dig. Läkaren kan också rekommendera vilken typ av träning som är bäst lämpad, exempelvis promenader, simning eller cykling, vilka alla är skonsamma mot lederna.
Växtbaserade behandlingar som förbättrar cirkulationen kan gynna både diabetiker och personer med gikt. Vitlök är välkänt för sina hälsofördelar, bland annat när det gäller blodcirkulationen. Ta ett dagligt vitlökskosttillskott eller använd helt enkelt mer vitlök i matlagningen.
Andra växtbaserade medel som stimulerar cirkulationen är cayennepeppar, ginkgo biloba och ingefära. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar använda växtbaserade läkemedel eller kosttillskott. De flesta orsakar inga problem, men det finns risk för negativa interaktioner mellan vissa växtbaserade preparat och receptbelagda läkemedel, särskilt blodsockersänkande mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online