Att regelbundet registrera sina blodsockervärden och sin vikt kan hjälpa personer med diabetes att upptäcka trender och potentiella komplikationer innan de utvecklas till allvarliga problem. En blodsockerlogg visar tydligt hur specifika livsmedel, motion och förändringar i din miljö påverkar ditt blodsocker. Genom att följa din vikt över tid kan du snabbt reagera på plötsliga förändringar och samtidigt se till att du håller dig inom din målzon för en hälsosam vikt.
Det här behöver du
- Blodsockermätare
- Anteckningsblock eller utskriven loggbok
- Penna
Så här gör du
- Anteckna varje mätning. Varje gång du mäter ditt blodsocker ska du skriva ner värdet i din loggbok, tillsammans med korta noteringar om hur du mår eller vad du gör just då.
- Dokumentera dina måltider. När du mäter före en måltid ska du också anteckna vad du äter. Registrera kolhydrat-, fett- och kaloriinnehållet samt din insulindos.
- Mät efter maten. Testa ditt blodsocker två timmar efter varje måltid och notera resultatet. På så sätt ser du hur maten och dina nuvarande insulindoser påverkar dig, vilket hjälper dig att kontrollera att ditt förhållande mellan insulin och kolhydrater är korrekt.
- Följ upp träningen. Mät ditt blodsocker före och efter all fysisk aktivitet eller träning, och anteckna både värdena och detaljer om aktiviteten.
- Väg dig regelbundet. Kontrollera din vikt med de intervall som din läkare rekommenderar och för in värdena i samma loggbok.
- Ta med loggen till läkaren. Ha alltid med dig din loggbok på läkarbesök och gå igenom resultaten tillsammans med din läkare. Det ger underlag för bättre behandlingsbeslut.
