Att leva med diabetes är svårt nog, men att kombinera diabetes med graviditet är en helt annan utmaning. Du måste balansera din egen hälsa mot ditt växande barns hälsa, vilket är en tung börda att bära. Som tur är kan situationen underlättas avsevärt genom en genomtänkt koststrategi som säkerställer att både mor och barn mår så bra som möjligt.
Även om lågkolhydratmetoder för att hantera diabetes traditionellt avråddes av läkare, accepteras de idag allmänt som ett sätt att hjälpa patienter leva med diabetes samtidigt som beroendet av receptbelagda läkemedel minskar. En lågkolhydratkost kan hjälpa dig att kontrollera din vikt samtidigt som du reglerar insulin- och blodsockernivåerna – de två viktigaste faktorerna vid diabetes.
Emellertid går extremt låga kolhydratintag inte bra ihop med graviditet. Det pågår en löpande debatt om huruvida ketoner (biprodukter av ketos – ett fettförbränningsläge som uppstår vid mycket lågt intag av kolhydrater) kan vara skadliga för det växande barnet. Av säkerhetsskäl bör du därför inte följa en ketogen lågkolhydratkost under graviditeten. En ketogen kost innebär att det dagliga kolhydratintaget hålls under 20–30 gram.
Ett bättre sätt att äta vid diabetes under graviditet är att hitta en lyckad medelväg mellan lågkolhydratkost (som gynnar den blodsockerkontrollerande mamman) och ett högre kolhydratintag (som inte är farligt för barnet). En bra kompromiss är en "högre lågkolhydratkost" – ungefär 100 till 125 gram kolhydrater per dag delar skillnaden fint.
Kvaliteten på ditt kolhydratintag är lika viktig som kvantiteten, så tro inte att ett större kolhydratutrymme betyder att du kan smyga in en bagel eller två. Huvuddelen av dina kolhydrater bör komma från näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker och vissa fullkorn – detta ger maximal näring till ditt barn samtidigt som farliga blodsockertoppar minimeras.
Kom också ihåg att viktnedgång inte är målet under graviditeten. Du måste äta tillräckligt för att ge ditt barn bästa möjliga förutsättningar för en normal utveckling. Räkna därför inte kalorier – ät när du är hungrig. Fokusera inte överdrivet på vågen som du kanske gör under en vanlig bantning. Sikta bara på att hålla ditt dagliga kolhydratintag under den rekommenderade nivån och ät en varierad kost bestående av hälsosamma, naturliga livsmedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online